رحلة الالف ميل تبدأ بخطوة . . . -1-

رحلتي معاكم لإنقاص وزني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكم الله جميعًا
حبيت ابتدأ خطوة الالف ميل بخطوة اولًا من قسم السمنة والنحافة
هالمرة اهدافي في الحمية اكبر من اهدافي سابقًا
1- تطبيقًا لسنة النبي عليه الصلاة والسلام
2- النفس الخفيفة واني سويت الي علي تجاه نفسي وجسدي عندما يسألني الله عنه
3- اعدل نظام اكلي بشكل كامل بحيث ما اكل الا القدر او اقل ولو فيه تنوع بالاصناف ما اخذ الا المصدر الطبيعي والصحي
انا نفس اكولة من الدرجة الاولى , حتى لو شبعت لاني اشوفها شئ من المتعة
ما اقوم من اي وجبة الا واحرص ان اصل الى التخمة
لدرجة انه يصعب علي اداء اي عمل بعد كل وجبة ويجيني شعور النوم
وهالشئ والله محزن . . . الواحد حبذا ياكل قدرة والافضل والاحسن يقوم ونفسه خفيفة بحيث انه اخذ مصدر طاقة و بنفس الوقت حركته خفيفة
ولا ننسى وصية النبي ومنهجة في اكله وشربه
كان لي تجربة سابقة مع السمنة والحمية
كان : 68
اصبح : 53
المدة : اقل من شهر
نوع الحمية : قاسية جدًا 800 سعرة حرارية باليوم + رياضة ساعتين باليوم (احرق 600 سعرة يوميًا)
تركت الرجيم والرياضة ولله الحمد والمنة زاد وزني بصعوووبة وعلى مدار سنتين زدت (9 كيلو) فقط
راح ابدأ معكم نظام تخفيف فقط ومن دون رياضة وإنما هرولة او مشي يوم وترك
الوزن الحالي : 62
الهدف : 55
المدة : غير مهم لاني باللحظة الي اوصل فيها الهدف راح اعتمد المقادير الي اخذها كنظام مدى الحياة
بسم الله توكلنا على الله . . .