كوبونات الراقية تسجيل الدخول

لول

لول @lol_2

محررة برونزية

رحلة الرشـــــــاقة بعد الـــــــــولادة

علاج السمنة والنحافة •

أهلين بنات..
وأخييييييرا عدنا لقسمنا بعد10 شهور مضنيه:)
أرجو الدخول والمشاركة من كل وحدة أضنى جسمها الحمل والولادة وقررت التخلص منها..
هذا الملف يساعدنا على عودة أجسامنا لما كانت عليه قبل الحمل..

طبعا ما راح يكون هناك رجيم معين, يعني أمشي على نظام يريحك و ينقص وزنك وما يأثر على حليب الرضاعة..

راح أنزل هنا كل التمارين الي تساعد على إزالة كرش الحمل وتنحيف الأرداف..
وأرجو لكل وحدة تريد أن تنظم تملئ الاستبانة التالية:
اسمها:
موعد الذي تمت فيه الولادة::
وزنها قبل الحمل:
وزنها المكتسب بعد الأربعين:
الوزن الذي تطمح له:
...
كذلك يجب على كل واحدة الالتزام بما يلي:
1-الدخول للملف يوميا(ويقبل التغيب بعذر:))
2-الالتزام بممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
3-كتابة ما قمت بأكله يوميا.
4-تقبل العتاب والتوبيخ من أعضاء الملف.
5-بيان نوع المشروب المساعد للتنحيف وكذلك أي شيء كحبوب وغيرها.
...
وأنا أولكم:
الاسم:لول
موعد الولادة:15\4\2006م
الوزن قبل الحمل:75
الوزن المكتسب :84,2
الوزن الرغوب:65
راح أتبع نظام التخفيف وتناول مشروب عبارة عن (قشر قهوة)بعد الوجبات..شرب عصير ليمون قبل الوجبة بساعة(يساهم في تقليل الشهية)..اللعب على الباور ريدر مع ممارسة الأيروبكس ساعة باليوم..

هذا ما أعزم اتباعه غدا وهو اليوم الأول في رحلتنا للرشاقة بعد الولادة..

ياليت المشرفات يسمحون لنا بالاستمرار بهالملف حتى نصل للوزن المراد..

وياليت من اليوم تبدأوا تسجلوا بياناتكم ,وغدا هو اليوم الأول في رحلتنا..
480
57K

هذا الموضوع مغلق.

أساور
أساور •
هلا لوول
كيفك حبيبتي

انا معاك على طول ان شاء الله

الاسم : اساور
تاريخ الولادة5/4/2006
الوزن قبل الحمل:57
مع الحمل:68
بعد الولادة:62
االوزن المطلوب والمفروض: 54
راح ابدا معاك من بكرة التمارين
عندي اوربت تراك راح اتريض عليه


بالنسبة لقشر القهوة استمريت عليه فترة النفاس مع الزنجبيل وبدون سكر وما نقصني ولا كيلووووو
يعني شهر ونص بدون فايدة
قرويه
قرويه •
قشر القهوره !! تنحيف من جد اعرف انه للدوره الشهريه ؟؟ياليت تخبرونا اذا احد جربه


طيب وشو البور ريدر؟؟؟
لول
لول •
أهلين أساور..أنت أول المسجلين..الله يحييك..

قروية: ها تنظمين معنا؟؟

أنا سمعت من وحدة نزل وزنها بسبب القشر ..
لول
لول •
أهلين أساور..أنت أول المسجلين..الله يحييك..

قروية: ها تنظمين معنا؟؟

أنا سمعت من وحدة نزل وزنها بسبب القشر ..
لول
لول •
أهلين أساور..أنت أول المسجلين..الله يحييك..

قروية: ها تنظمين معنا؟؟

أنا سمعت من وحدة نزل وزنها بسبب القشر ..