شجن السهر
شجن السهر
السلام عليكم ..أنا آسفه على الإنقطاع ..السبت والأحد كنت رايحه مزرعة خالي كانت زيارتنا لهم مفاجئه في نفس اليوم كلمتهم واستعدينا ورحنا ولزموا علينا ونمنا واللي ضغط علي اكثر العيال الله يصلحهم ..وامس رجعنا وكنت مريضه طول اليوم بالفراش ..ويومياتي امس فطور مافيه ،والغداء ربع صدر دجاجه وشوي رز وشوي سلطه ،والساعه 8 قبل صلاة العشاء اكلت 3 تمرات عشان آخذ مسكن ،،والساعه 11 شربت كوفي بسكر دايت ،ورياضه مافيه حتى شغل البيت ماسويت شي .. يابنات تراني متابعه معكم ادخل واقرا ردودكم بس ماأركز عشان كنت عند خالتي واخوات زوجي وماأقدر ارد... قلبي معكم كل هالأيام اللي فاتت الله يوفقكم وتوصلون للوزن المثالي وانتم بصحه وعافيه... الله يرحم جدك ويجعل مثواه الجنه الغاليه ام ماسه وبنات عود الخيزران الغاليات .. لون الخط سماوي والا ايش بالضبط عشان اكون ملتزمه...والا يكفي التوقيع ؟؟
السلام عليكم ..أنا آسفه على الإنقطاع ..السبت والأحد كنت رايحه مزرعة خالي كانت زيارتنا لهم مفاجئه...
والله خجوله انا فقدتك فعلا طولتي الغيبة الف سلامة ان شاءالله بالعافية يارب..
غداك حلو my best lunch هاي اكتر وجبة بحبها بالريجيم دجاج مشوي ورز وسلطة كبييييييير

بالسلامه ان شاءالله واذا بتحبي باجي اساعدك بشغل البيت ترى انا فله ما بتوعي الا وانا مخلصته<<<<والدليل انه امي كانت تقولي: " اشتغلي بضمير مش شغل امي لضرتها " ههههههه
عجااااااااازة نمبررر ونننن:hahaha:
سلمى السودانية
ميرال ---------- استمتعت وانا اقرى بصراحة ههههههههههه عجبني سوال كم مقاس رجلك يالله عقبال ماتوصلي للوزن المثالي سلمى---------ازيك وكيف رجيمك ونشاطك احس انك شعلة نشاط شجونة-------ردودك تعجبني كم عمرك يابنت هههههههه لقافة مرافئ الاحلام--------ماتشوفي شر يا قلبي
ميرال ---------- استمتعت وانا اقرى بصراحة ههههههههههه عجبني سوال كم مقاس رجلك يالله عقبال...
جزاااااااااااااااك الله خيرااااااااااا انا ماشة على رجيم السعراات واحيانا لتخفيف بس في حدود سعرات محددة
ولم عملت شاطرة وعملت رجيم الزبادي في 3 ايام وصل وزني 79 بس بعد اسبوع رجع 82 ههههههههههههه
الان رجعت للسعرات اليوم عدد السعرات 842 سعر حراري تقريبااااااااااااااااااا
سلمى السودانية
ااااااااااااااخ اسبوع ماعملت رياضة بس احيانا مشي نص ساعة ونفسي ارجع للايروبك كنت بعمل بانتظام ايروبك ساعة يوميا وربع ساعة تمارين اثقال لليدين بس من يوم جات ست الحبايب واسبوع بطلت رياضة ااااااااخ احس لياقتي صارت زيرووووووووووووووووووو
شجن السهر
شجن السهر
والله خجوله انا فقدتك فعلا طولتي الغيبة الف سلامة ان شاءالله بالعافية يارب.. غداك حلو my best lunch هاي اكتر وجبة بحبها بالريجيم دجاج مشوي ورز وسلطة كبييييييير بالسلامه ان شاءالله واذا بتحبي باجي اساعدك بشغل البيت ترى انا فله ما بتوعي الا وانا مخلصته&lt;&lt;&lt;&lt;والدليل انه امي كانت تقولي: " اشتغلي بضمير مش شغل امي لضرتها " ههههههه عجااااااااازة نمبررر ونننن:hahaha:
والله خجوله انا فقدتك فعلا طولتي الغيبة الف سلامة ان شاءالله بالعافية يارب.. غداك حلو my best...
اول شي حبيبات قلبي خجولة و رتول وسلمى انا اموت ادور على وحدة صاحية من الغروب بهالوقت لانه عندي نهار وعندكم ليل.. الله يسعدكم اسهروا كمان<<< مصلحجية :42:


الله يجزيك الخير ويرحمه ويرحم أموات المسلمين وأحياءهم يارب.
انا هاد اللون بحبه ومختلف عن باقي اقسام الفريق بس والله القائدة ام ماسة ما اعطت تصريح باعتماده رسمي :icon28:


شفتي رتول على هالسؤال تبغاها تغلط وتقول انا نحيفة وبعدين نكشفها من مقاس رجلها <<<ههههه مو قليلة هالأم ماسه ... BOSS!!!
وبالنسبة لعمري وانا اختCH بعدني ما جدلتهن بيض !! :05:
يعني تحت ال 26 ب3 شهور ... يعني بولد ان شاءالله وبكون انا وابني جيال عمري ايام هههههههه
لانه بولده بنفس شهر ولادتي ان شاءالله على خير .



اّاّاّاّه الحين تفكرين نفذتي ؟!!!
تعي لهون انتي كم عمرك يا زوينة ؟؟؟!! :22:
رتول و كوكو
رتول و كوكو
يومياتي الاثنين
الفطور---------كافي لايت
الغداء -----------بيتزاء (حلقات طماطم فوقها حلقات فلفل اخضر وداخل كل حلقة لحم مفروم محمص بالبصل والابهارات واخر طبقة الاجبان )
العشاء ----------اومليت مع شاي
الجدول الرياضي
تمارين شد 400=40 نقطة
القرص الدوار=4 نقاط
ماء واعشاب 6 اكواب=6 نقاط
المجموع =50 نقطة
اكلت 7 تمرات لان ذبحتني الدوخة
يوم الثلاثاء
الفطور------------كافي لايت
الغداء -------------دجاج مشوي +سفن دايت
العشاء ----------بامية باللحمة + سلطة حاره(طماطم وثوم وفلفل وخل ونعناع)
اليوم بعد اكلت تمر واحس انها خفت الدوخة
راح اوقف الرجيم لانة ماينفع كذا اخاف ازيد مع التمر
وراح اتبع رجيم التمر ليوم الميزان
الجدول الرياضي
مشي=10 نقاط
القرص الدوار=8 نقاط
الشد =20 نقطة
المجموع=38 نقطة