soog :

يومياتي 24/7 الفطور .. عصير تفاح الغداء لبن +3 تمرات سناك .. بطيخ + 10 حبات بطاطس ليز كاتشب +شاي العشاء .. همبرجر انا مسويته مافيه زيت والا شئ مع خبز همبرجر+ جبن سائل مسحة بس +شاي احمر .. الرياضة تمارين شد 300 مره =30 النط50 مره =2 الماء 8 اكواب =8 الالتزام بالدايت =5 المجموع =45 نقطة برااافوا علي هع

يومياتي 24/7 الفطور .. عصير تفاح الغداء لبن +3 تمرات سناك .. بطيخ + 10 حبات بطاطس ليز كاتشب...