مساء الخير كيفكم ياحلوين
انا اتمنى اني في الفريق الاخضر بس للاسف وزني في الثمانين
اتمنى بعد شهر اكون معكم لن هذا حلمي من ست سنوات اوصل لسبعينات دعولي الله يقويكم وتنحفو بصحة وعافية
يومك حلو ورياضتك ممتازه بس ليش ما تتبعي النقاط في الاكل احسن لك ممتاز جدا استمري ووين جدولك الرياضي خلاص شوفي لنا وحده شاطره في الفيتشوب او انا اذا رحت لاهلي لان جهازي مافية يمكن لاني اسوي دشتي لفتره ومافية فتامينات حتى اخصائية الجلدية والتجميل اعطتني حبوب وفتامينات وضيعت الرشتة ههههههههه لا ياقلبي هذا من الدوره تجيب الكسل والنوم وتحسين جسمك مكسر حتى الوزن يزيد قبل ما تنزل ان شاء الله تلقين وزنك وجسمك تمام قبل الميزانيومك حلو ورياضتك ممتازه بس ليش ما تتبعي النقاط في الاكل احسن لك ممتاز جدا استمري ووين جدولك...
يومياتي ليوم الثلاثاء
كاستين مويه ع الريق
بعدها بنصف ساعه7 تمرات
الفطور بعدها بساعتين
واحد فطيرة لوزين بالجبن وكوب مغلي النعناع مع زنجبيل وكمون
والساعه 12 اخذت كوب لبن قليل الدسم مع ملعقه بذرة الكتان
لاني حاسه نفسي هاليومين نفس مفتوحه بزياده يقولون أنها تسد الشهيه والله اعلم
الغداء ما في
كوب مغلي النعناع قبل العشاء بنصف ساعه
العشاء
صحن سلطه.طماطم .خيار.فلفل رومي.ملفوف.كرفس
صحن فاصولياء
نصف صامولي محشي بشوية شكشوكه
الماء 8 كاسات
مغلي النعناع 4اكواب تقريبا
الريلضه
عملت بنصيحت الاخت ميرال الله يسعدها
سويت رياضه قبل الشور
و اقترح يكون الميزان الجمعه أش يصبرني للسبت والاحد انا يالله ماسكه نفسي عن الميزان
طالبتكم يا قائداتنا العسولات
كاستين مويه ع الريق
بعدها بنصف ساعه7 تمرات
الفطور بعدها بساعتين
واحد فطيرة لوزين بالجبن وكوب مغلي النعناع مع زنجبيل وكمون
والساعه 12 اخذت كوب لبن قليل الدسم مع ملعقه بذرة الكتان
لاني حاسه نفسي هاليومين نفس مفتوحه بزياده يقولون أنها تسد الشهيه والله اعلم
الغداء ما في
كوب مغلي النعناع قبل العشاء بنصف ساعه
العشاء
صحن سلطه.طماطم .خيار.فلفل رومي.ملفوف.كرفس
صحن فاصولياء
نصف صامولي محشي بشوية شكشوكه
الماء 8 كاسات
مغلي النعناع 4اكواب تقريبا
الريلضه
عملت بنصيحت الاخت ميرال الله يسعدها
سويت رياضه قبل الشور
و اقترح يكون الميزان الجمعه أش يصبرني للسبت والاحد انا يالله ماسكه نفسي عن الميزان
طالبتكم يا قائداتنا العسولات
خجوله
•
الثلاثاء
الفطور :ساندويش بيض مقلي +كاس شاهي+ ملعقه صغيره مربى مع شريحة توست :(
الغداء :ساندويش تونه +كاس شاهي +ملعقه صغيره بينت بتر مع شريحة توست:(
المغرب : بطيخ 4 شرايح
العشاء : كوب حليب قليل الدسم +قطعتين شابوره..
شربت تقريبا أكثر من 8 أكواب مويه
رياضه مافيه ...بس شغل في البيت تنظيف شامل وغسيل ملابس ..
أنا عارفه ان أكلي كله خطأ بس كنت مشغوله بتنظيف البيت ..إن شاءالله يكون بكره أحسن..
أعجبني رجيم التمر واللبن يمكن أسويه راح أجربه يوم واحد إن شاءالله ..
فكرة المقابلات مع البنات ممتازه استفدت منها كثييير، مقابلة ام الحلوين وميرال الله يحفظهم ويتمم علينا وعليهم نعمته يااارب ...
الفطور :ساندويش بيض مقلي +كاس شاهي+ ملعقه صغيره مربى مع شريحة توست :(
الغداء :ساندويش تونه +كاس شاهي +ملعقه صغيره بينت بتر مع شريحة توست:(
المغرب : بطيخ 4 شرايح
العشاء : كوب حليب قليل الدسم +قطعتين شابوره..
شربت تقريبا أكثر من 8 أكواب مويه
رياضه مافيه ...بس شغل في البيت تنظيف شامل وغسيل ملابس ..
أنا عارفه ان أكلي كله خطأ بس كنت مشغوله بتنظيف البيت ..إن شاءالله يكون بكره أحسن..
أعجبني رجيم التمر واللبن يمكن أسويه راح أجربه يوم واحد إن شاءالله ..
فكرة المقابلات مع البنات ممتازه استفدت منها كثييير، مقابلة ام الحلوين وميرال الله يحفظهم ويتمم علينا وعليهم نعمته يااارب ...
خجوله
•
هههههه تعي يوم افطري عنا صدقي اسوي عالفطور كل ما لذ وطاب الحمدلله بس !!!!!! نص الصحون والكاسات بلاستيك عشان ارمي مباشرررررة :icon28: عالسنع!!هههههه تعي يوم افطري عنا صدقي اسوي عالفطور كل ما لذ وطاب الحمدلله بس !!!!!! نص الصحون والكاسات...
شكلي انا اللي راح أجي أساعدك ههههههههههه :angry:
الصفحة الأخيرة
بس ليش ما تتبعي النقاط في الاكل احسن لك
ممتاز جدا استمري ووين جدولك الرياضي
خلاص شوفي لنا وحده شاطره في الفيتشوب او انا اذا رحت لاهلي لان جهازي مافية
يمكن لاني اسوي دشتي لفتره ومافية فتامينات حتى اخصائية الجلدية والتجميل
اعطتني حبوب وفتامينات وضيعت الرشتة ههههههههه
لا ياقلبي هذا من الدوره
تجيب الكسل والنوم وتحسين جسمك مكسر حتى الوزن يزيد قبل ما تنزل ان شاء الله تلقين وزنك وجسمك تمام قبل الميزان