الأخوات العزيزات شكرا لمجهوداتكم
أم العز - أم كنا - ماسة
صراحة تشجعون الواحد يكمل دايت
بس وزي ثابت مو راضي يتحرك
المهم اليوم الأربعاء
\
/
الفطور 3 حبات شابورة + ملعقة جبنة بيضاء بزيت الزيتون
\
/
الغدا لبن زبادي وخيار
\
/
الساعة خمس تفاحة
\
/
بروح لمامي والله يستر من العشاء بحاول أضبط نفسي وأعلمكم
\
/
يابنات لو مانزل وزني
راح اسوي الخميس والجمعة والسبت ريجيم التمر واللبن أو حبحب وتفاح ولبن
\
/
الله يوفقنا ويثبتنا وينحفنا وحنا نرفل في ثوب الصحة والعافية
\
/
أدعو لي ربي يشفيني :(

صباح الورد والتفاح الاخضر

صباااااااااااااح الخير


كيفكم حلواات اعتذر عن تأخري بالكتابه بس مشااركاتي ماتسح لي

يومي امس
الفطور كااس حليب وربع رغيف خبز
الغداء سنودتشات دجاج طلبوها خواتي ولا قدرت اقول لا اكلت وحده بس
العشاء ماتعشيت
اما اليوم توي صااحيه وشربت كاس حليب ولسى الغداء مو عارفه وش راح اتغدااء بس اكيد باكل مع اهلي ومراح اكل كثير يعني يدووب شي بسيط

الرياضه امس رقيت الدرج ونزلت تقريبا ثمان مراات بس صدق طااحت رجوولي ونمت وهي تعورني



ام مااسه

يااقلبي اعتذر تاخرت بالرد عليك مشااركاتي امس ماتسمح
خلطت عبد الباسط كانت كابلي القشر و بذور رجله ورجل الاسد وشمر وبردقووش وحرجل
نحفتني تقريبا باسبوع ونص 3 كيلوو من جد رهيبه وناسبتني بس تركتها فتره علشان الحرجل خفت استخدمه على طول قلت بتركه فتره بعدين ارجع له



ام العز تروحين وترجعين بالسلامه

بناات اللي مجربه التمر واللبن ترد علي انا استخدمه يو واحد بس ووجبه وحده صاابتني دووخه
ورجفه بجسمي مدري ليش ؟؟ رغم اني احيانا ابقى بدون اكل بس مايصير معااي كذاا


وياليت اللي تستخم فيتامينات تدلني عليهاا احس جسمي مع الرجيم تعباان مره


وسلاااام ياااحلوااات

سلام للحلوات الرشيقات :icon35:
ام العز 123 تروحي وترجعي بالسلامه وخليك معانا لاتوحشينا
ميرال ماشاء الله رحلتك مع الوزن مشوقه انا كمان أكثر شي وصلتله 87 والحين انت قايدتنا خلي عينك علينا وحمسينا وخاصمينا الين نوصل للهدف
مرافئ الأحلام سلامات والله الصحه اهم
لكل البنات لاحظت الكثير يشكي الدوخه والتعب ترى ياجماعه الأكل لازم يكون صحي ومتنوع بس بتخفيف والله أحسن من نوع او نوعين من الأكل ويارب يمدنا بالعفو والعافيه

يوميات الثلاثاء
الفطور تفاحه
الغداء 7ملاعق رز وقطعة لحم وسلطه
العشاء
ماكنت ناويه اتعشى واكتفيت بالشاي الأخضر بعد الغدا
وجاتنا حماتي على فجأه وسويت القهوه وشربت وما أكلت تمر بعدين مع الشاي راح زوجي مشتري كيك بالشوكلاته واحس عينهاتتابعني تشوف آكل ولالا
وغصب عني كملت القطعه (صغيره)وهي لها4أسابيع ماشافتني والله عينهاماشلتها وانا واقفه وانا جالسه :icon32:
في الآخرقالتلي شكلك مرظت بعد مارتبته البيت _كان عندي دهان بويه_المهم اطمنت انه مورجيم وخمنت انه مرض(بعيد الشرعننا)

والرياضه بامشي 40 دقيقه
بس باقي الرياضه وقفتها يومين اليوم بارجعلها
وسامحوني طولت عليكم

:)الغزلان:)

الهم صلي على محمد عدد من صلى عليه وصلي على محمد عدد من لم يصلي عليه وصلي على محمد كما أمرت بالصلاة عليه وصلي على محمد كما ينبغي أن يصلى عليه وصلي على محمد كما تحب أن يصلى عليه وعلى آله وصحبه وسلم