أنا بعتذر بنات انى مش هكمل ..
علشان مسافره وبأذن الله انضم ليكو مره تانيه لما استقر ..
وجزاكم الله خير
يوم أمس
الفطور/ شابورة وشاي
الغداء مع العشاء/ سمك مشوي وربع رغيف و 4ملاعق رز ودايت سفن
الرياضة / مشي 30 دقيقة
وطبتم وطابت جنتكم:)
الفطور/ شابورة وشاي
الغداء مع العشاء/ سمك مشوي وربع رغيف و 4ملاعق رز ودايت سفن
الرياضة / مشي 30 دقيقة
وطبتم وطابت جنتكم:)
يوم أمس الفطور/ شابورة وشاي الغداء مع العشاء/ سمك مشوي وربع رغيف و 4ملاعق رز ودايت سفن الرياضة / مشي 30 دقيقة وطبتم وطابت جنتكم:)يوم أمس الفطور/ شابورة وشاي الغداء مع العشاء/ سمك مشوي وربع رغيف و 4ملاعق رز ودايت سفن الرياضة...
الله يعينك ياميراااال على أم ماسة :)
ياهلا وغلا حبيبتي ام كنا :)
ومشكووووورة على الأطراااء .. احرجتيني :26: الجميع هنا متعاون والحمد لله كلنا نشد ونساند بعض لحد مانصل لهدفنا .. ومبرووووووووك نجاح أولادك .. وعقبال التخرج إن شاء الله
بإذن الله نصل جميعنا لهدفنا قريبا :icon28:
واااااااي رتول ماتوقعتك 25 العمر كله يارب .. طيب انا كم توقعيني ؟؟
سلامتك حبيبتي .. ماتشوفين شر
الحمد لله موجودة لكن دخووولي قليل للمنتدى :09:
ياقلبي والله ذوبتيني بكلامك .. استحيت :) الله يخليك يارب كلنا هنا واحد دخلنا لهدف واجتمعنا عليه وبإذن الله نصل له بأقرب وقت وحنا باتم الصحة والعافية
وهذي لك :26:
ياهلا وغلا حبيبتي ام كنا :)
ومشكووووورة على الأطراااء .. احرجتيني :26: الجميع هنا متعاون والحمد لله كلنا نشد ونساند بعض لحد مانصل لهدفنا .. ومبرووووووووك نجاح أولادك .. وعقبال التخرج إن شاء الله
بإذن الله نصل جميعنا لهدفنا قريبا :icon28:
واااااااي رتول ماتوقعتك 25 العمر كله يارب .. طيب انا كم توقعيني ؟؟
سلامتك حبيبتي .. ماتشوفين شر
الحمد لله موجودة لكن دخووولي قليل للمنتدى :09:
ياقلبي والله ذوبتيني بكلامك .. استحيت :) الله يخليك يارب كلنا هنا واحد دخلنا لهدف واجتمعنا عليه وبإذن الله نصل له بأقرب وقت وحنا باتم الصحة والعافية
وهذي لك :26:
الله يعينك ياميراااال على أم ماسة :) ياهلا وغلا حبيبتي ام كنا :) ومشكووووورة على الأطراااء .. احرجتيني :26: الجميع هنا متعاون والحمد لله كلنا نشد ونساند بعض لحد مانصل لهدفنا .. ومبرووووووووك نجاح أولادك .. وعقبال التخرج إن شاء الله بإذن الله نصل جميعنا لهدفنا قريبا :icon28: واااااااي رتول ماتوقعتك 25 العمر كله يارب .. طيب انا كم توقعيني ؟؟ سلامتك حبيبتي .. ماتشوفين شر الحمد لله موجودة لكن دخووولي قليل للمنتدى :09: ياقلبي والله ذوبتيني بكلامك .. استحيت :) الله يخليك يارب كلنا هنا واحد دخلنا لهدف واجتمعنا عليه وبإذن الله نصل له بأقرب وقت وحنا باتم الصحة والعافية وهذي لك :26:الله يعينك ياميراااال على أم ماسة :) ياهلا وغلا حبيبتي ام كنا :) ومشكووووورة على الأطراااء...
يوم الثلاثاء
الفطور
9 ملاعق فول = 3 نقاااط
نصف خبز ابيض = 3 نقاااط
المجموع 6 نقااط
سناك
قطعتين شوكولاته = 4 نقاااط
الغداء
6 ملاعق رز = 2 نقاااط
العشاء
2 حبة فطائر بالدجاج = 3 نقاااط
1 حبة فطيرة بالجبن = 2 نقااط
كوب عصير كوكتيل = 1 نقااط
المجموع 6.5 نقاااط
6 + 4 + 2 + 6 = 18 نقطة من أصل 18 نقطة
////////////////////
النشاط الرياضي
شرب 8 أكواب ماء = 8 نقاااط
الإلتزام بالدايت = 5 نقااط
المجموع 13 نقطة
الفطور
9 ملاعق فول = 3 نقاااط
نصف خبز ابيض = 3 نقاااط
المجموع 6 نقااط
سناك
قطعتين شوكولاته = 4 نقاااط
الغداء
6 ملاعق رز = 2 نقاااط
العشاء
2 حبة فطائر بالدجاج = 3 نقاااط
1 حبة فطيرة بالجبن = 2 نقااط
كوب عصير كوكتيل = 1 نقااط
المجموع 6.5 نقاااط
6 + 4 + 2 + 6 = 18 نقطة من أصل 18 نقطة
////////////////////
النشاط الرياضي
شرب 8 أكواب ماء = 8 نقاااط
الإلتزام بالدايت = 5 نقااط
المجموع 13 نقطة
الصفحة الأخيرة
الفطور = ماافطرت
الغداء = رز بالتونه صحن متوسط
العشاء =بيضة مسلوقة +ملعقة زبدة فول السوداني+ربع خبز مفرود