راااااح نفقدك يا نفس تواقة-
ام العز راااااااااااح توحشيني
مبروك ميرال القيادة
يومياتي الاربعاء
الفطور :ربع خبزة +م مربى
العشا:سلطة +بروستد+فطيرة واحدة
السناك:2ك عصير برتقال-قطعة جاتو توفي-نص شوكولاته ((كل واحد لحالو))
النقاااااااااااااااااط
التزام الدايت::::::::::::::3
مشي نص ساعة:::::::::::5
الماء والاعشاب:::::::::::8
شغل بيت ساعة ونص::::::6
المجموع:::::::::::::::22
دمتم بود
محبتكم::: جمااان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله ايامكم

يومياتي

الصباح شاي بالحليب
الفطور بيض بالبسطرمة+جبنة+ربع رغيف+4زيتونات

سناك (تفاحة + جوافة +4 تمرات)

الغداء قطعة معمول+قطعة سمبوسة+3 مكعبات منجا

المغرب شاي بالحليب او قهوة ان شاء الله
العشاء لاايوجد

الرياضة لايوجد

سلااااااام وحشتوني يابطلات
امس واليوم عندي ضيوف بس ابشركم ملتزمة وماخبصت ولانص تخبيصه
وفرحاااانه ان عزيمتي صارت اقوى من قبل الحمدلله

يوم الثلاثاء

الفطور
تفاحه خضراء وملعقه زعتر بري

الغدا
ربع دجاجه مشويه وسلطه

العشا
بطيخ


نقاطي الرياضيه
شرب 14كوب ماء=14
التزام بالدايت=5
حبه فيتامين=1
شغل البيت 4ساعات=16نقطه
المجموع=36 نقطه

يوم الاربعاء
الفطور
تفاحه وملعقه زعتر بري
ربع خبز اسمر وملعقه جبنه وفنجان عصير رمان


الغدا
خمس ملاعق رز و3ملاعق لحم مفرومة وخضار مسلوق

سناك
شريحه بطيخ

العشا لايوجد

نقاطي

شرب 16كوب ماء=16 نقطه
شرب 2كوب اعشاب=2
حبه فيتامين=1نقطه
شغل البيت 6ساعات=24 نقطه
تمارين لليديين 200 مع حمل اثقال=10

المجموع=53

ام ريناد
ياحياتي تسلمي والله
والف شكر على الطبخه الرائعه بس حرام عليكي تبغي تخربي علينا الدايت :)


بكرة الوجبه المفتوووحة وناويه اخليها عشا من كودو اتمنا القى عندهم خيارات صحيه

مساء الخير
طبعا قلت لكم بروح لمامي وخبصت أكلت شكولاتة وساندوتش بطاطس:(
\
اليوم الخميس بغيت ابدأ برجيم التمر واللبن لكن أحس إني مو قادرة :( عزيمتي صفر :(

الفطور شابورة وجبنة وكاس شاهي
\
/
بعدها يابنات جتني دوخة
\
/
أخذت ملعقة عسل
\
/
الغداء شوربة وسلطة
\
/
العشاء لبن زبادي وتفاح
يارب ينقص وزني ووزنكم رغما عن التخبيص
\
/
أدعو لي ان ربي يشفيني
\
/