ملحوظه ~

بنات لازم تراعون ظروفنا لو انشغلنا شويتين عنكم ..
لاتنسون احنا بإجازه .. والاغلبيه مسافرين ومنشغلين ..

أهم شي نتواجد يوميا قد مانقدر ونتواصل ونشجع بعض ..

السلام عليكمممممممم
ام ماسه ياقلبي الوزن مكتوب في الشريط حقي
معليش اتاخرت وادخل على الطاير لأني امر بظرووووف بس ماحبيت اقطعكم
الفطور نصف عيش صامولي محشي بالجبنه البيضاء
الغداء رز صياديه وسمك مقلي
العشاء برقر وعصير جوافه

بناااااااااااات انا ذي اليومين مافي الا تخبيص

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور : شريحتين توست نخاله + شريحة جبن قليل الدسم + كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر
الغداء : قطعة سمك مشوي + علبة زبادي قليل الدسم + حبة خيار + شوية خس + برتقاله
سناك : حبتين تمر + شريحتين بوبايه
العشاء :قطعة دجاج مشوي +لبن قليل الدسم + شريحتين توست نخاله+ خوخه

اليوم مشيت في السوق 3 ساعات وشربت 6 او 7 كاسات ماي

تتوقعون بنزل على كمية اكلي هذي ويوصل وزني عالعيد على الأقل الى 60 وبعدها اكمل مشواري لين ما اوصل الى 52؟ علما بأني ما احس حالي اقدر اقلل اكلي اكثر من كذا لأني ارضع وخايفه يجف الحليب عن ولدي

كيفكم بنات شخباركم

يومياتي ليوم الجمعه
ما فطرت
الغداء صدر دجاج و3 ملاعق تبوله وعصير اناناس
العشاء ساندوش شورما وملعقتين سلطه توم وعصير اناناس