أم عبدالعزييز :

الجمعه قمت متأخر بعد الظهر ماافطرت الغداء تونه+كاس لبن قليل الدسم العشاء2بيض مسلوق +حليب قليل الدسم بين الغداء والعشاء مسويه ترمس(شاي اخضر+رجل الاسد+زنجبيل) نقاطي ألتزام بالدايت حرفيا=5نقاط شرب 8أكواب ماء=8نقاط شرب 5 أكواب شاي اخضر=5نقاط ايروبكس نص ساعه=6نقاط تمارين الشد100=10 المجموع:34 خجوله بماأن عندكم زواج أنتي بالرياض؟ خلنا نستفيد من بعض فصلتي والا لسى بنات اللي عندها موديلات حلوووه ترسلها لي مررره محتاسه

الجمعه قمت متأخر بعد الظهر ماافطرت الغداء تونه+كاس لبن قليل الدسم العشاء2بيض مسلوق +حليب قليل...