ام ماسه :

يومياتي ~ يوم الجمعه ~ كنت مسويه رجيم التمر لكن قللت الزبادي ودخلت فاكهة الكيوي وبعض الخضار .. عالريق كيوي الفطور 7 تمرات + قهوه الغدا 7 تمرات + علبة زبادي + كوب عصير ليمون مركز العشا شوية بطاط ماكثرت نتفه بس خفت منه بصراحه خخخخ واكلت 7 تمرات وشربت شاي اخضر مع زنجبيل وليمون ولاقست وزني راح اقيس يوم الاحد ان شاء الله وطموحي انزل كيلو واحد .. الله يوفقني ..

يومياتي ~ يوم الجمعه ~ كنت مسويه رجيم التمر لكن قللت الزبادي ودخلت فاكهة الكيوي وبعض الخضار .. ...

رورو الحلوة101 :

****لله يا رب الله بفرحك وتنزلي من وزنك حبيبا تي بريجيم التمر واللبن لازم انو نتقيد حرفيا؟؟؟؟؟؟ لانو انا ما احب اللبن بس بعشق التمر فبسير لو اكلت 7 حبات تمر + حبة فاكهة او كوب عصير بنفس سعرات كاس اللبن؟؟

****لله يا رب الله بفرحك وتنزلي من وزنك حبيبا تي بريجيم التمر واللبن لازم انو نتقيد حرفيا؟؟؟؟؟؟...

omrenad2009 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحلوات ويش أخباركم وحشتوني وحشتوني وحشتوني يارب تكونوا كلطم بخير وصحه وعافية أم ماسة...كيفيك وشو أخبارك والله يعينك في أيام الدورة بس إنتي حاولي تقللي الملح والله من المفروض من النص الثاني للدورة نقلل الملح في الأكل عشان ما تتجمع السوائل بالجسم وتزيد الوزن وأشربي بردقوش يعمل إدرار للسوائل وتخرج من الجسم وأشربي ماء أم كنا وميرال كيفكم ياحلوين والله لكم وحشة esraa1.تسلميلي ياعمري والله إنك بتوحشيني وبالنسبة للشمر في مصر يسمونه اليانسون أو الكمون الحلو أم العز وشجن وعيوني صوت إنسانة وباقي البنات سامحوني لو ماذكرت أسمائكم بس في القلب مكانكم لآن قلبي واسع يسع الجميع من منتسبات الفريق الأخضر وأعتقد أربع غرف في القلب مفروشة حب مو مكان ضيق مو ****لله يشيلكم كلكم بمختلف أوزانكم ...هههههههههه تسلمووووووووووووووووووووولي والحمد لله قدرت أنزل الكيلو اللي زدته الأسبوع الماضي يللا ليومياتي الأربعاء:- الفطور /ساندوش بيض+كوب عصير كوكتيل دايت الغدا /4ملاعق معكرونة +شطة المسا /2قطعه بيتزا+كوب عصير العشا /مافي عشا النقاط:- المشي نص ساعه ___________5 10كوب ماء ______________10 أعمال البيت لساعتين __________6 تمارين الشد300___________30 الألتزام __________________5 إيقاف الأكل عند السادسه _____________5 المجموع=61 ********** الخميس:- الفطور /ساندوش تونة +كوب شاي الغدا /ما تغديت المسا /ربع رغيف مع شوية جبنه وشطه وتونة +كوب عصير العشا /ما في النقاط:- شرب 8كوب ماء _________8 المشي ساعه ________10 تمارين الشد 500مرة__________50 ايقاف الأكل عند السادسه ______5 الألتزام ______________5 المجموع=78 ************ الجمعه :- الفطور / حلوى طحينية ملعقة مع رغيف +كوب شاي الغدا / قطعه بطاطا بالمفروم وقطعه صغير ةعصبان المسا /قطعه معمول مع فنجان قهوة العشا /عنب وبين كمية متوسطة النقاط:- 8كوب ماء __________8 الألتزام ______________5 المشي ساعه ___________10 المجموع =23نقطة *************** الإسم : omrenad2009 الاكاديمية التابعة لها: الفريق الأخضر قروب (الغزلان ) الطول :159 الوزن قبل المسابقه الأولى:-85 الوزن بعد المسابقه الأولى :-73 الوزن الأسبوع ( 1 ) :74 الوزن بعد الأسبوع الثاني :-73 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟تخفيف هل مارستي الرياضة؟ اذكريها ؟ مشي وشد استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ زنجبيل وشاي أخضر هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع ؟الحمد لله نزلت الكيلو اللي زدته الأسبوع الماضي مجموع النقاط هالأسبوع =(الأحد22+الأثنين 20+الثلاثاء 54+الأربعاء 61+الخميس78+الجمعه 23)=258

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحلوات ويش أخباركم وحشتوني وحشتوني وحشتوني يارب تكونوا كلطم...

رتول و كوكو :

هههههههههههههه حلوه مو على مصرعية ايوه ابقاك كذا حماس والحمد لله على سلامة رجوعك وياله نبتدي رياضة انا وانتي سوه تحدي اوكية اما ماسة وشلونك ياقلبي خلاص خلي الاسبوع على النقاط وخففي مره بالعشاء والله ييسرلك انا ودي اتبعة بس هو قاسي وحرمان اتبعي استبدال العشاء بزبادي وخيار وقبل 5 ساعات من النوم وبتنحفي واذا بتتبعية الله يعينك وييسرلك هالرجيم --------------------- بنات وش رايكم نسوي لقاء مع القائده (ام ماسة)وكل وحده تطرح سوال الي بخاطرها

هههههههههههههه حلوه مو على مصرعية ايوه ابقاك كذا حماس والحمد لله على سلامة رجوعك وياله نبتدي...