ام المرتهشه
ام المرتهشه
43
نجد دياري 100
نجد دياري 100
اقتباس:
الفريق تحت السبعين
1-رتول وكوكو
2-شوق
3- ام احلى حلوين
4- اجمل انسانة
5-نجد دياري 100
6-
7-
8
9-

لاتنسيني يارتول انا معكم
رتول و كوكو
رتول و كوكو
اقتباس: الفريق تحت السبعين 1-رتول وكوكو 2-شوق 3- ام احلى حلوين 4- اجمل انسانة 5-نجد دياري 100 6- 7- 8 9- لاتنسيني يارتول انا معكم
اقتباس: الفريق تحت السبعين 1-رتول وكوكو 2-شوق 3- ام احلى حلوين 4- اجمل انسانة 5-نجد دياري...
انتي بالقد المياس معنا تحت السبعين
وان شاء الله توصلين اهدفك ياقلبي


يومك ممتاز وتمارينك رائعة جدا تعالي نحسب يومك الرياضي
10 اكواب ماء----10 نقاط
تمارين---230+50+20=300--------30 نقطة
اللتزام بالديت----------5 نقاط
المجموع=45 نقطة

تروحين وتجين بالسلامة بس حاولي ترسلي وزنك كل اسبوع لقائده فريقك


حياك ياقلبي بشريني دخلتي الستينات وارسلي بيناتك على الاقل مره بالاسبوع
شجن السهر
شجن السهر
السلام عليكم بنات..
اليوم الجمعة:
الفطور: كاسة ماء حامي عالريق
كاسة حليب + م.ص عسل
حبة دراق
رغيف خبز بر صغير
كبدة بزيت زيتون
زبادي
خيار

الغداء: كاسة ماء حامي << قبل الاكل
رغيف خبز بر صغير
كبدة صحن صغير <<<< بنات اليوم ذابحين عشان هيك مشتهيين الكبدة :)
صحن سلطة
كاسة عصير فواكه فريش

العشاء : كاسة ماء حامي
يمكن تفاحة
صحن صغير شوفان مع حليب وم.ص عسل

الرياضة: ساعة مشي سريع ان شاء الله << يعني 10 نقاط

طبعا لا تقولوا فجعانة انا حامل لازم اتغذى منيييييح <<<بطلع عذر


بنات انا عجبني هذا اللون التركواز اذا بتحبوا يصير لون كتابتنا..
والسلام عليكم يا حلوات
رتول و كوكو
رتول و كوكو
ام ريناد ----------يعطيك العافية ياقمر
ميرال--------------انتي في فريق (70-75)
بنات للاهمية التنظيم راح يكون تحت قياده ام ماسة والاسماء راح تنزل بكره او بعده
بنات القد المياس الوان الخط
رح تكون باللون الاخضر والجواب بالبرتقالي



الاسم : 0000000
الطول : ---------
الوزن قبل المسابقه :
الوزن بعد الاسبوع ()
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها -
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها -
هل استخدمتي أي نوع من الأدويه ؟
أي ملاحظات على الإسبوع ()؟