يوميات يوم الاثنين

رجيم التمر واللبن

والرياضه حصه ايروبيكس
مشي نص ساعه على السير

سلام بنات كيفكم ؟
وينكم ؟ احس التجمع صار نايم مو مثل قبل .... ان شاء الله تكون إرادتكم مثل أول وغيابكم يكون انشغال
رتول يا قلبي والله طلتك تشرح القلب وان شاء الله يكون اسبوعك اللي راح كويس ونزلتي فيه
أم كنا وينك يا قمر شكلك مشغوله فما بين نورك اليوم
ميرال ترى الفريق بدونك مو مبين فيارب ترجعين لنا بالسلامة
أم توتة الفتفوتة مشكورة يا قلبي والشر ما يجيكم إن شاء الله
أم ماسة حبيبتي وين نتايج الاسبوع ؟

بالنسبة ليومياتي ليوم أمس الاثنين

الفطور : 3 حبات رطب + كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر + شريحتين توست نخاله مع شريحة جبن قليل الدسم

الغداء : 5 ملاعق رز بالخضار مع كم حبة جمبري ( ربيان )+علية زبادي قليل الدسم + نص كوب شوربة خضار + موزه + حبة كمثرى صغيرة + حبة خوخ

العشاء : شريحتين توست نخاله + كاس لبن قليل الدسم + بيضتين + حبة خوخ + حبتين كرز

شربت حوالي 10 كاسات ماي ومشيت شوي وباقي حركتي كانت مع أولادي

ومثل ما نزلت الاسبوع اللي راح كيلو و 100 غرام اتمنى انزل هذا الاسبوع كيلو كمان وما ينتهي رمضان الا وانا 61 او 60 وراح اكمل بعد رمضان ان شاء الله لغاية ما اوصل وزني المثالي 54 واذا قدرت راح انزل فوقهم كيلوين حتى اصير 52
اللهم بلغني ما اتمنى في صحة وعافية يا رب العالمين

يا بنات هل صحيح انو عصير الاناناس يحرق الدهون ؟؟

:confused:

والله يا ام توته يا الغلا انا اللي اعرفه ان الانناس يحرق السعرات الحراريه سواء كان عصير او ثمره

وقريت هنا في المنتدى ان خلط عصير الاناناس مع حبة كيوي وعصير ليمونه ينزل الوزن

ان شاء الله اكون افدتك