عطر الهداية :

بالنسبة ليومياتي ليوم أمس الاثنين الفطور : 3 حبات رطب + كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون سكر + شريحتين توست نخاله مع شريحة جبن قليل الدسم الغداء : 5 ملاعق رز بالخضار مع كم حبة جمبري ( ربيان )+علية زبادي قليل الدسم + نص كوب شوربة خضار + موزه + حبة كمثرى صغيرة + حبة خوخ العشاء : شريحتين توست نخاله + كاس لبن قليل الدسم + بيضتين + حبة خوخ + حبتين كرز شربت حوالي 10 كاسات ماي ومشيت شوي وباقي حركتي كانت مع أولادي ومثل ما نزلت الاسبوع اللي راح كيلو و 100 غرام اتمنى انزل هذا الاسبوع كيلو كمان وما ينتهي رمضان الا وانا 61 او 60 وراح اكمل بعد رمضان ان شاء الله لغاية ما اوصل وزني المثالي 54 واذا قدرت راح انزل فوقهم كيلوين حتى اصير 52 اللهم بلغني ما اتمنى في صحة وعافية يا رب العالمين

بالنسبة ليومياتي ليوم أمس الاثنين الفطور : 3 حبات رطب + كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه بدون...