الاكاديمية الغزلان بقيادة ام العز
الاسم رورو الحلوة 101
الطول 165
الوزن قبل المسابقة 75
الوزن بعد الاسيوع الاول 75
الوزن بعد الاسبوع الثاني 73
الوزن بعد الاسبوع الثالث 73.2
الهدف الاول 70
الرياضة ايروبيك + اوربت ترك
اعشاب ( من كل بستان عشبة)
ملاحظات صحيح الوزن ما نزل كتير بس الحمدلله مقاسات الجسم روعة يعني مقاس تنورتي نزل من 42 الى 40 ولله الحمد
ام ماسه
•
للبنات الجدد ولباقي العضوات ..
لكم حرية الاختيار .. بالانظمه والرجيمات ..
كل وحده تتبع الرجيم اللي تحسه يناسب جسمها ..
مستحيل نتقيد كلنا بنظام واحد .. لأن الرجيمات تختلف والاجسام تختلف ..
اهم شي هدفنا هو اللي واحد .. وصولنا للوزن اللي نحلم فيه ..
الرجيمات كثير .. اضغطي هنا وادخل شوفي وبعدها قرري .. :)
رجيم السعرات الحراريه
رجيم النقاط
رجيم دشتي (اتكنز )
هذي تقريباً أشهر الرجيمات وأكثرا فعاليه .. والرجيمات كثييييييير على أفى من يشيل :biggrin:
اذا تبين رجيم ثاني ادخلي قوقل الله لايهينك واكتبي بس كلمة رجيم وبتطلع كل الدنيا ..
بالنسبه لجدول النقاط الرياضيه .. انا اطلب من ام احلى الحلوين تنزلينه هنا للبنات .. عشان اللي بتمشي عليه ..
لكم حرية الاختيار .. بالانظمه والرجيمات ..
كل وحده تتبع الرجيم اللي تحسه يناسب جسمها ..
مستحيل نتقيد كلنا بنظام واحد .. لأن الرجيمات تختلف والاجسام تختلف ..
اهم شي هدفنا هو اللي واحد .. وصولنا للوزن اللي نحلم فيه ..
الرجيمات كثير .. اضغطي هنا وادخل شوفي وبعدها قرري .. :)
رجيم السعرات الحراريه
رجيم النقاط
رجيم دشتي (اتكنز )
هذي تقريباً أشهر الرجيمات وأكثرا فعاليه .. والرجيمات كثييييييير على أفى من يشيل :biggrin:
اذا تبين رجيم ثاني ادخلي قوقل الله لايهينك واكتبي بس كلمة رجيم وبتطلع كل الدنيا ..
بالنسبه لجدول النقاط الرياضيه .. انا اطلب من ام احلى الحلوين تنزلينه هنا للبنات .. عشان اللي بتمشي عليه ..
يوميات يوم الجمعة
كان يوم مفتوح بس مو كتييييييييير نص نص
السعرات قفزت 1700 سعرة
النقاط
اوربت نصف ساعة =6
ايروبيك ساعة =12
9 اكواب ماء =9
كوب اعشاب =1
توقيف الاكل بعد الساعة 6 =5
فيتامين=2
شغل البيت =2
المجموع=37
كان يوم مفتوح بس مو كتييييييييير نص نص
السعرات قفزت 1700 سعرة
النقاط
اوربت نصف ساعة =6
ايروبيك ساعة =12
9 اكواب ماء =9
كوب اعشاب =1
توقيف الاكل بعد الساعة 6 =5
فيتامين=2
شغل البيت =2
المجموع=37
الصفحة الأخيرة
كل وحده تشوف وزنها وعلى اساسه تكون بالقروب المخصص
احسكم ملخبطين وضايعين من جد
عندنا ثلاث قروبات وذكرتهم لكم ..
نعطيكم مثال : (ترى ماني مدرّسه والله العظيم :biggrin:)
وحده وزنها 70 تروح لقروب الغزلان واللي هو للأوزان من 70 الى 75
مو تقول مابقى لي شي عن تحت السبعين .. لاااا تدخل الغزلان وتكمل عاااادي حتى لو نزلت تكمل فيه ..
مثل نظامنا بالتجمع اللي فات .. خلاص كل وحده تبقى للأخير لما يُغلق الموضوع ..
مثال آخر :
وحده وزنها 76 وين تروح ؟
تروح لقروب عود الخيزران اللي هو للأوزان من 76 الى 79
وتمشي وتكمل عاااادي حتى لو صار وزنها 75 ..
وعاد اللي اوزانهم تحت السبعين .. مايحتاج تحت السبعين يروحون ..
وهم معروفين ..
وضروري بنات اسم القروب تحطونه بالتوقيع .. ضرووووووري ..
عشان ماتصير لخبطه وحوووسه .. بليز نبي تعاااون ..
ترى بنضيع آخر الاسبوع بالنتايج ..
انتهى الشرح :biggrin: