ام العز 123 :

يا رب بالتوفيق موفقه يا ام ماسة وان شاء الله فاتحت خير علينا كفيت وفيت بفكر والمسا برد خبر انتظروني؟؟؟؟؟؟؟ ما شاء الله عليك يومك حلو تابعي موفقة كلنا موجودين ونشجعك وموفقه ان شاء الله وابدئي بريجيمك وكتير سمعت انه زين ينزل معليش لاتياسي الوزن يطلع شوي بس ينزل بعدين متل تغير جزئي بالنظام ومن عندي اكملي يومك حلو موفقه

يا رب بالتوفيق موفقه يا ام ماسة وان شاء الله فاتحت خير علينا كفيت وفيت بفكر...

أم أحلى حلوين :

العفو حبيبتي .. تستاهلين والله وربي يسهل عليك ويتمم حملك على خير .. ويخفف عنك الوحم .. اللهم امين يارب الله يبارك بعمرك حبيبتي .. وعقبالك يارب يسلمو ياقلبي .. والله انتم على البال اليومين عندي ضيوف وحوووووووووووسة جدولي :09: احرجتيني بكلامك العسل حبيبتي وربي يبارك بعمرك كنتم مثال للحماس والإنتظام .. الله يديم عليكم يارب انا معكم ياقائدتنا :) ولون الخط راائع بدأت بالتطبيق من الان خلينا نستمر على القد المياس عزيز على قلبي .. وبنفس الوقت نستمر على الشعارات الأولى خخخ توفير وه يازين اسمي بينكم << بترقص خخخ ونعم الإختيار :) أؤييدك وبقوة:icon28: بالعكس هذي البداية وبعدين ينتظمون إن شاءالله حبيب ألبي رجيم النقاط :) الاسم : أم أحلى حلوين الطول : 160 سم الوزن قبل المسابقه : 67.3 الوزن بعد الاسبوع (1) : نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم النقاط هل مارستي الرياضة؟ اذكريها - هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها - لا هل استخدمتي أي نوع من الأدويه ؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع (1)؟ انا معكم حبيبتي .. وإن شاء الله الجميع يصل لهدفك بأسرع وقت :icon28:

العفو حبيبتي .. تستاهلين والله وربي يسهل عليك ويتمم حملك على خير .. ويخفف عنك الوحم .. اللهم...

أم أحلى حلوين :

علم قائدتنا :) على بركة الله نبدأ ماشاء الله تبارك الرحمن مبرووووووووك حبيبتي الإنجاز وإن شاء الله تصلي لهدفك بالقريب العاجل هذا جدول النقاط الرياضي المشي العادي نص ساعه =3 نقاط المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط نزول الدرج نص ساعه= نقطتين الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط الايروبكس نص ساعه =6 نقاط الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط تمارين الشد 100 مره = 10نقاط القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك يممممممممممممه الصراحة تخوفون كلكم اتفقتوا علي :42: ماأبي أسئلة صعبة .. أبي أنجح

علم قائدتنا :) على بركة الله نبدأ ماشاء الله تبارك الرحمن مبرووووووووك حبيبتي الإنجاز...