ام ريناد-------- تحمست مع موضوعك والله ييسر لك العمره وعندك المنتو روعة ومطاعم مكة ما اعرفها لانا نسكن بجده او بالطايف
عاد ان شاء الله بنات الغربية يفيدونك
مشكورة حبيبتي رتول وكوكو والله لايحرمني من ردودك وتفاعلك معي

برنامجي ليوم الأثنين :-

الفطور /فطرت الساعه 12 لأني كنت مع زوجي من الصبح بالجوازات
أكلت ساندوش مفروم مع بيض عصير راني كمثرى
الغدا/ كوب عصيرفقط
العشا /بأخذ لي سلطة وخضار مطبوخة وكوب عصير أناناس دايت
النقاط:-
شرب 6كوب ماء __________6
شرب 3كوب خلطة أعشاب ______3
الألتزام بالدايت ___________5
الرقص ربع ساعه__________3
تمارين الشد 800 مرة _______80
نط الحبل200 مرة ________6
المجموع =103

الف مبروك ام ريناد والله فرحتلك
ياااااااااااااااربي مشتاقه لمكه

يومياتي لليوم هي
كوبين عصير انناس فقط وبشرب كوب عصير وموزتين ورياضه مشي نصف ساعه والاوربت راك نصف ساعه و8 اكواب ما
وسلامتكم

السلام عليكم حبوبات وحشتوني

لحظات يتم الان تنزيل اليوميات