nanoo..
nanoo..
يومك ممتاز والاقتباس المتعدد تظغطين بعده اضافة رد الي باعلى او اسفل الصفحة يومك حلو طيب وش سويتي رياضة
يومك ممتاز والاقتباس المتعدد تظغطين بعده اضافة رد الي باعلى او اسفل الصفحة يومك حلو طيب وش...
انا سبحان الله اكره دايت البروتين مرره مو صحي ما تدرين وش يسوي جوا جسمك

جربي السعرات مافي حرمان و طبيعي تعرفين كيف نحفتي و كثرري من الخضار وبالتوفيق





انا اشوي بالفرن واذا صدور دجاج اشويها على التاوه حقت البيض ادقها شوي و اتبلها بزبادي و ثوم و ليمون و ممكن خردل و بهارات و تطلع ممتازه



ام العز
العشاء انا مره اتعشى بدري قبل النوم بحوالي 5 ساعات ان شاء الله ما يضر

اليوم افطرت قهوه 3 تمرات
والغداء خضار مع صدر دجاج و 5م رز و 3م زبادي
والعشاء لسه

و بمشي ساعه ان شاء الله
و بحاول اسوي رياضه


بكره التحدي الاكبر لي بنطلع استراحه فيها كل ما لذ و طاب قوولووا يارب ما اتهور :(

باخذ معاي زبادي و تفاحه اكلهم قبل العشاء علشان تردني
و بشرب مويه و باخذ تمري معاي
يارب تعديه على خير
nanoo..
nanoo..
ميرالـ

افااا هاذا و انتي القائده حقتنا بس مو مشكله باقي كثير على الميزان يمديك تنحفين ان شاء الله
شجن السهر
شجن السهر
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم ياشابات :26:
اليوم الاثنين:
الفطور:3 تمرات مع كاسة ماء, صحن شوفان مع حليب وعسل شوي>>الساعة 10
سناك: 8 حبات بسكويت مالح صغيرة ,تفاحة, خوخة,كاسة ماء, 3 حبات تمر>>> طبعا على فترات
الغدا: كاسة ماء, صحن شوفان مع حليب و م. عسل>>> الساعة 6
سناك: حبة شوكولا صغيرة
العشا: 1/2 رغيف بر, بيضة مسلوقة, 3 زيتون
الرياضة: مشيت سريع ساعة في
الحديقة اللي جنبنا
الحمدلله


بالتوفيق يا عسولات :kissa:
والسلام عليكم
"ماسة البحر"
السلام عليكم ياشابات :26: اليوم الاثنين: الفطور:3 تمرات مع كاسة ماء, صحن شوفان مع حليب وعسل شوي>>الساعة 10 سناك: 8 حبات بسكويت مالح صغيرة ,تفاحة, خوخة,كاسة ماء, 3 حبات تمر>>> طبعا على فترات الغدا: كاسة ماء, صحن شوفان مع حليب و م. عسل>>> الساعة 6 سناك: حبة شوكولا صغيرة العشا: 1/2 رغيف بر, بيضة مسلوقة, 3 زيتون الرياضة: مشيت سريع ساعة في الحديقة اللي جنبنا الحمدلله بالتوفيق يا عسولات :kissa: والسلام عليكم
السلام عليكم ياشابات :26: اليوم الاثنين: الفطور:3 تمرات مع كاسة ماء, صحن شوفان مع حليب وعسل...
مشكوره يالبي ان شاءالله اعتمد هالطريقه ...
أم أحلى حلوين
أم أحلى حلوين
مشكوره يالبي ان شاءالله اعتمد هالطريقه ...
مشكوره يالبي ان شاءالله اعتمد هالطريقه ...
منور الملف بوجودك حبيبتي :)



العفو حبيبتي :)




الأيام هذي جدولي ملخبط .. وماأقوم غير الظهر على وقت الغداء :09:



مشكووووووووووورة ياقلبي .. وعقبالك إن شاء الله توصلي هدفك قبل نصف رمضان :icon28: