كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم أحلى حلوين
أم أحلى حلوين •
أم أحلى حلوين أم أحلى حلوين :
منور الملف بوجودك حبيبتي :) العفو حبيبتي :) الأيام هذي جدولي ملخبط .. وماأقوم غير الظهر على وقت الغداء :09: مشكووووووووووورة ياقلبي .. وعقبالك إن شاء الله توصلي هدفك قبل نصف رمضان :icon28:
منور الملف بوجودك حبيبتي :) العفو حبيبتي :) الأيام هذي جدولي ملخبط .. وماأقوم غير...
ألف شكر لك حبيبتي :)



بإذن الله أضعه في توقيعي :)



اللهم امين يارب .. وعقبالك إن شاء الله توصلي لهدفك قريب :icon28:
أم أحلى حلوين
أم أحلى حلوين •
أم أحلى حلوين أم أحلى حلوين :
ألف شكر لك حبيبتي :) بإذن الله أضعه في توقيعي :) اللهم امين يارب .. وعقبالك إن شاء الله توصلي لهدفك قريب :icon28:
ألف شكر لك حبيبتي :) بإذن الله أضعه في توقيعي :) اللهم امين يارب .. وعقبالك إن شاء الله...
يوم الإثنين

الفطور
12 ملعقة كورن فليكس = 4 نقاااط
كوب حليب قليل الدسم = 1 نقااط

المجموع 5 نقاااط

عصير كوكتيل = 1.5 نقاااط

الغداء
6 ملاعق رز = 2 نقاااط
صدر دجاج 50 غرام = 2.5 نقااط
كوب لبن قليل الدسم = 1 نقاااط

المجموع 5.5 نقاااط

سناك
شاي بسكر عدد 2 ملعقة = 2 نقاااط
فشار دريتوس بالجبن 4 حبات صغيرات = 2 نقااط

المجموع 4 نقااط


العشاء
فاكهة = 3 نقااط

5 + 1 + 5.5 + 4 + 3 = 18 نقطة من اصل 18 نقطة

//////////////////////

النشاط الرياضي

شرب 8 أكواب ماء = 8 نقاااط
الإلتزام بالدايت = 5 نقااااط

المجموع 13 نقطة

ماسويت رياضة اليوم لأني كنت ارتب البيت واغسل الملابس وارتب الشنط استعدادا للسفر للأهل :icon28:
lolass88
lolass88 •
معليش بنات انا امس ما كتبت يومياتي والله من التعب
وامس كمان خبصت مقهوره ياربي من النفس الاماره بالسوء
بس اليوم ان شاء الله امشي عدل من غير تخبيص

رجيم التمر واللبن

الفطور : 5 حبات تمر ولبن
الغداء : 5 حبات تمر ولبن
العشاء : 5 حبات تمر ولبن

المفروض اكل 7 تمرات في كل وجبه بس ما احب التمر كتير
التخبيص كان واحد كب كيك صغير انا عاملته ووحده ورقه عنب
ان شاء الله ما ياثر

الاعشاب جنزبيل كوبين

الرياضه سباحه ساعه وساونا 10 دقايق وغرفه بخار 5 دقايق
تونة1430
تونة1430 •
السلام عليكم صبااااااااااااح الخييييييييير وحشتوووووووووووووووووني اسفه على الاانقطاع لاكن انا قدمت عذر قبله اني كنت مسافره
أم توتةالفتفوتة
أم توتةالفتفوتة •
يوم الاثنين
الفطور/ بيضة و ربع رغيف و حبة موزة
سناك / برتقالتين
الغداء/ شوية عصيدة
العشاء / سلطة مع شوية لحم
الرياضة/ مشي كيلو و نصف

شرب 5 كاسات ماء، شاي أخضر مع زنجبيل
ودمتم:)