كيفكم حبايبى عاملين ايه
من فترة قرات موضوع وعجبنى جدا وبدات تطبيقه وشفت نتايج مرا حلوة تفصيل جسمي حسيته اختلف انا اكثر شي كان معقدني بطني لقيتها خفت كثير مااقول لزقت بظهري بس اقل شي كان شكلي حامل بالخامس الان لا بروز بسيط وفخوذي انشدت مع اني ما طبقته فترة طويله ممكن 3 اسابيع بس الكل لاحظ <<< هذه تجر بتي انا
طبعا حملت والحمدلل رجعت زي قبل ومع الرضاعه مرا صعب اعمل ريجيم فقررت ابدا بالكركم وهالرياضه
طبعا الكل راح يسال ايه الموضوع هذا نص الموضوع لصاحبة التجربه اللي قراتها وطبقتها
انا عني ماكان عندي الجهاز والا حاجه وكنت بشقه ايجار بعمارة يعني لايمكن اطلع وانزل بالدرج الجيران يقولوا علي ايه :42:
المهم فكرت وكان عندي طاوله صغيرة بالكنب زي كدا اللي وراء
وانت ممكن تعمليها على اى سلم او درجه زي كدا
او كرسى حمام اوطوبه زي كدا
كنت اعمل نفس الخطوات اللى فى الصورة لمدة 10 د بس عشان مااضر ركبتي ونفس الوقت استفيد
انا عارفه كثير بيقولوا 10 د قليل بس لو جربتوا حتلاقي نفسك راح بهالوقت
انا ناويه ابدا باذن الله من بكرا السبت مين يبدا معاي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟