رياضة نط الحبل

Low Fat :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

ديما_الأردن :

عزيزتي ثواني النبض شكرا على مشاركتك :) هادي الرياضة بتخليكي رشيقه بمعنا الكلمة وبتشد عضلات الضهر والبطن واليدين والرجلين انتي بلشي فيها بالتدريج حسب لياقتك البدنية بلشي نطي 50 مره وكل ما حسيتي لياقتك زادت زيدي عدد المرات يفضل ممارستها 5-15 دقيقة بالكتير على فكره الي مو متعود على الرياضة وما عنده لياقة بلاقيها صعبه ومتعبه انا هيك كنت يا دوب اقدر انط 10 مرات ورى بعض وهل بنط بالدقيقه 60 مره ، وكل يوم بنط 10 دقائق او 600 مره بوزعهم على مدار اليوم 300 الصبح و300 المسا و جسمي عم بشد وبتمنالك التوفيق خبريني شو بصير معك :)

عزيزتي ثواني النبض شكرا على مشاركتك :) هادي الرياضة بتخليكي رشيقه بمعنا الكلمة وبتشد عضلات الضهر...