أنا عندى جهاز ab gem
الخاص بتمارين البطن وهو حقيقة مفيد جدا استخدمته بعد الولادة ونفعنى فى شد بطنى ولكن لأنى حاليا أمر بفترة كسل فلا استخدمه

لا و الله أحس متينه :(

يسعد صباحك amal-el7elwa

بعدك سهرانه ( اتنيناتنا بالهوى سوى )

أم نور : ما أدري أحس إني متينه حيل :( ... ما أدري ليش :(

نيسوو: كان وزنى 89 و أصبح الآن 76 و مازلت مستمرة
النظام كتبته من قبل فى المسابقة الماضية و هو يعتمد على الابتعاد تماما عن النشويات والدهون والحلويات
ممنوع القلى والتحمير فقط مشوى ومسلوق والكثير من الخضروات والفاكهة وعدم تناول اللحوم 3 أيام فى الأسبوع واستبدالها بالخضار أو السمك أو التونة
و أتابع مع دكتور لأن المتابعة شىء هام يجعلك لا تهملين والنظام الغذائى اللى اتبعه يتغير مرة كل 20 يوم وهو موعد المتابعة
أتناول دواء اسمه فاتاشى آمن وفعال