cherry_mm :

هلا حبيبتي شوق دايت... ما يكون خاطرك الا طيب والصبر مفتاح الفرج... اليوم يكون الموضع عندك بإذن الله .... :) وهذي مني لك... :26: :26:

هلا حبيبتي شوق دايت... ما يكون خاطرك الا طيب والصبر مفتاح الفرج... اليوم يكون الموضع عندك...

cherry_mm :

ثـــــــالــثــــــــــــــــا... البيض والحليب ومشتقاته الحصة الواحدة المقررة: البيض = بيضة واحدة. الأجبان = 60 غم. اللبن ( الزبادي) = 120 -180 غم. الحليب = 120 – 180 غم. أما بالنسبة للحصص السبوعية فهي كالتالي: العرق الأسود: البيض = 3 – 4 مرات أسبوعيا... الأجبان = 3 – 4 مرات اللبن الزبادي = 0 – 4 مرات. الحليب = 0 – 3 مرات. العرق الأبيض: البيض = 3 – 4 مرات. الأجبان = 3 – 5 مرات. اللبن الزبادي = 2 – 4 مرات. الحليب = 4 – 5 مرات. العرق الأصفر : البيض = 5 – 6 مرات. الأجبان = 2 – 3 مرات. اللبن الزبادي = 1 – 3 مرات. الحليب = 2 – 3 مرات. إن أصحاب الفئة B هم الوحيدون بين سائر الفئات الذين يستطيعون التمتع تمتعا كاملا بأكل مجموعة متنوعة من المأكولات المصنوعة من الحليب. ويعود الفضل في ذلك إلى أن السكر الذي يتكون منه مولد الضد في دم الفئة B هو D – galactosamine وهو السكر نفسه المتواجد في الحليب. وتجدر الإشارة هنا أن إلى أن البيض لا يحتوي اللكتين الذي نجده في أنسجة الدجاج العضلية . قائمـــــــة الأجبان والألبان مفيدة جدااا: جبنة بلدية (cottage) ، جبنة المزارع ( farmer ) ، موزاريللا ، جبنة فيتا ، اللبن ( الزبادي) ، الريكوتا ، العيران ، جبنة الماعز ، حليب بقر ، حليب ماعز. أجبان وألبان غير ضارة.. بري ( جبنة ماعز ) ، الشيدر ، الغرويير ، الزبدة ، الكولبي ، الجارلسبرغ ، المخيض ( اللبن الذي يبقى بعد نزع الزبدة منه )، الإيدام ، المونستر ، كوارك ، بروتين الحليب ( كازيين ) ، الإيمانتال ، الغودا ، النوشاتيل ، البارميزان ، مونتري جاك ، البروفولوني ، هاف أند هاف ، مصل اللبن ، كاممبير ، جبنة بالقشدة ، جبنة منكهة بالفواكه ، بيض الدجاج ، زبدة مفقّسة ( فصلت منها الشوائب الصلبة والماء ) ، سويس ، الكريما الحامضة ( sour cream ) . تجنــبـــــــــــــوا... الجبنة الأمريكية ، الجبنة الزرقاء (المعفنة ) ، المثلجات ( البوظة ) ، الجبنة المشلشلة ، بوظة الحليب ، بيض ( البط – الإوز – السمّان ) . رابــــــــــــــعا.. الزيوت والدهون... الحصة المقررة من الزيوت = ملعقة طعام واحدة. الحصة المقررة أسبوعيا: للعرق الأسود = 3 – 5 مرات. للعرق الأبيض = 4 – 6 مرات. للعرق الأصفر = 5 – 7 مرات. استخدموا زيت الزيتون في نظامكم الغذائي لأنه يساعدكم على الهضم كما يجب ، ويخلصكم من السموم بشكل صحي. استخدموا في مأكولاتكم ملعقة طعام من زيت الزيتون على الأقل مرة يوما بعد يوم. تجنبوا زيوت السمسم ودوار الشمس والذرة التي تحتوي كلها على لكتينات تؤذي الجهاز الهضمي عند من يحملون الفئة B . قائمة الزيوت المفيدة جداااا زيت الزيتون. قائمة الزيوت غير الضارة.. زيت كبد سمك القدّ ، زيت جنين القمح ، زيت الجوز ، زيت بذور الكتّان ، زيت اللوز ، زيت بذور الكشمش الأسود ( Black currant seed ) ، زيت الأخدرية ( Evening primrose ). تجنبوا...!!!! زيت الكانولا ، زيت العصفر ، زيت الذرة ، زيت السمسم ، زيت بذور القطن ، زيت دوّار الشمس ، زيت الصويا ، زيت الفستق السوداني ، زيت جوز الهند ، زيت الحمحم ( لسان الثور ) ( Borage ) ، زيت الخروع. خـــامســــــــــــا.. المكسرات والبزورات... الحصة المقررة من المكسرات والبزورات = حفنة.. الحصة المقررة من زبدة المكسرات ( جوز ، لوز ، فستق ...) = 1 – 2 ملعقة طعام. أما الحصة السبوعية: من المكسرات والبذور لجميع الأعراق = 2 – 3 مرات. من زبدة المكسرات = 2 – 4 مرات. ينصح أصحاب الفئة B بعدم تناول معظم أنواع المكسرات والبزور. فبزور السمسم وبزور دوّار الشمس والفستق ( الفول السوداني ) وغيرها تؤثر في عملية انتاج الجسم لهرمون الأنسولين. مكسرات وبزورات غير ضارة زبدة اللوز ، الكستناء ، الماكديميا ، اللوز ، جوز الليتشي ، جوز القاري ، جوز البيكان ، الفستق ، الجوز البرازيلي ، الجوز ، بزور الكتان ، جوز الزّان ( جوز المرّان ). تجنبوا..!!! بزور السمسم ، بزور دوّار الشمس ، الفستق ( الفول السوداني ). ســــادســــــــــا... الفاصوليا والبقول... الحصة المقررة الواحدة = كوب من الحبوب الجافة. الحصة المقررة أسبوعيا لجميع الأعراق = 5 – 7 مرات أسبوعيا. يستطيع أصحاب الفئة B أن يتناولوا بعض أنواع الفاصوليا والبقول ، لكن العديد من أنواع الحبوب ، مثل العدس والحمّص الفحلي (الكبير ) ، والفاصوليا الإسبانية الزهرية الموشّحة بالأحمر والفاصوليا الخضراء الكليوية ، تحتوي كلها على لكتين يؤثر في انتاج الأنسولين. قائمة بفاصوليا وبقول مفيدة جدااااا... الفاصوليا الحمراء الكليوية ، الفاصوليا البيضاء صغيرة الحبة ، الفاصوليا الخضراء صغيرة الحبة. قائمة بفاصوليا وبقول غير ضارة... الفول ، الفاصوليا المسلاّت ، الفاصوليا الحمراء ، فاصوليا الكلى العريضة ، اللوبياء مسلاّت ، اللوبيا ( الخضراء ) ، البطاطا المكسيكية ، الفاصولياء البيضاء العريضة ، البازيلاء الخضراء ، قرون البازيلاء ( التي تطهى بكاملها ) ، اللوبياء ، فاصوليا الجيكاما المكسيكية. تجنبوا...!!!! العدس ، فاصوليا الأوزوكي ، الفاصوليا المكسيكية السوداء ، العدس الأحمر ، الحمص ذو الحبة الكبيرة (الفحلي) ، الفاصولياء الإسبانية الموشّحة ، الفاصوليا البيضاء الصغيرة ذات النقطة السوداء ، فاصوليا المانج الجافة والمنبتة ، فول الصويا ، جبنة الصويا ، رقائق الصويا ، حبوب الصويا ، حليب الصويا ، الميزو ، التامبيه ، التوفو. ولنا عودة...... انتظرونا...

ثـــــــالــثــــــــــــــــا... البيض والحليب ومشتقاته الحصة الواحدة المقررة: البيض =...

cherry_mm :

مروركم هو الاروع حبيباتي.... بارك الله فيكم... ويديمكم:) :)

مروركم هو الاروع حبيباتي.... بارك الله فيكم... ويديمكم:) :)

cherry_mm :

ســــــــــــابعــــــــــــــــــا... الحبوب العشبية والخبز والمعجنات.. الحصة الواحدة المقررة = نصف كوب من الحبوب الجافة أو المعكرونة ، قطعة كيك ، قطعتان من الخبز. الحصة الاسبوعية المقررة للعرق الأسود = 5 – 7 مرات. الحصة الاسبوعية المقررة للعرق الأبيض والأصفر = 5 – 9 مرات. معظم المنتمين الى الفئة B لا يتحمّلون القمح ، تماما كاللذين يحملون فئة الدم O . فغلوتين القمح يحتوي على لكتينات تستقر في أنسجة العضلات ، مما يجعلها أقل فعالية في حرق الكالوريات ، ويضعف وتيرة الأيض. فالطعام الذي لا يتم أيضه ( تحويله غلى عناصر يستفيد منها الجسم على شكل طاقة ) يتم تخزينه كدهون في الجسم. وهذا يعتبر عامل لزيادة الوزن عند أصحاب الفئة B . يفترض بمن يحمل الفئة B أن يتجنب أيضا تناول الجودار ، لأنه يحتوي على لكتين يترسّب في الشرايين... فيتسبب باضطرابات في الدورة الدموية ويعرض المرء لخطر الإصابة بسكتة دماغية.. أما الذرة والحنطة السوداء ( القمح الروسي ) فهما من مسببات زيادة الوزن لدى الفئة B . فهما يساهمان أكثر من أي طعام آخر في تباطؤ عمليات الأيض واضطراب عمل الأنسولين ، ويؤديان إلى احتباس الماء في الجسم وإلى الإحساس بتعب شديد. جربوا خبز القمح المنبت، وخبز القمح المنبت مع الزبيب ، فهما صحيان ومغذيان.. وعلى الرغم من أنه يحتوي قمحا منبتا.. إلا أن لب القمح يكون قد استهلك أثناء الإنبات ، فيصبح القمح سهل الهضم. وأنا أنصحكم بالاعتدال في تناول الخبز والمعجنات والأرز ، فأنتم لا تحتاجون كميات كبيرة منها ما دمتم تستهلكون اللحم والأسماك وثمار البحر والألبان والأجبان المنصوح بها... قائمة بالحبوب العشبية والخبز والمعجنات المفيدة جدااا. الدخن ، الأرز المنفوخ ، نخالة الشوفان ، نخالة الأرز ، حليب الأرز ، توست الأرز ، دقيق الشوفان ، خبز القمح المنبت مع الزبيب ، العلس الكامل ( القمح البري ). ملاحظة: بالنسبة للقمح المنبت لمن أراد صنعه منزليا: احضار حبوب القمح ووعاء بلاستيكي أو حوض زراعة منزلي وزرع الحبوب فيه إما بالتربة أو وضع قطن بوعاء بلاستيكي وكلما أنبتت الحبوب أجزاء خضراء قص هذه الأجزاء وأصنع منها ما شئت واترك الحبوب لتنمو مرة أخرى... هي تنمو كل 4 أو 5 أيام... قائمة بالحبوب العشبية والخبز والمعجنات غير الضارة الأرز الأبيض المطحون ، سميد القمح الناعم ، ميوزلي القمح والشعير ، الشعير ، كريما الأرز ، الخبز الخالي من الغلوتين ، الكينوا ، الميوزلي ، خبز الأرز ، الأرز الأبيض والأسمر والبسمتي ، دقيق الأرز ، خبز طحين الصويا ، المعكرونة المصنوعة من السبانخ ، القمح ( المقشور غير المبيّض) ، خبز القمح المنبت ( كله من الحبوب المنبتة )، المنتوجات المصنوعة من طحين العلس ، القمح ( المنتوجات المصنوعة من السميد الناعم ) ، القمح ( المنتوجات المصنوعة من الطحين الأبيض ) ، خبز القمح المنبت على أنواعه. تجنبوا...!!! القطيفة ، القمح الروسي ( الحنطة السوداء ) ، الذرة ( البيضاء والصفراء والزرقاء ) ، الكورنفليكس المصنوع من الذرة ، المعكرونة المصنوعة من الأرضي شوكي وحدها ، دقيق الذرة ، الكسكسي ( القمح المجروش أو المفتول ) ، كريما القمح ، طحين الغلوتين ، دقيق القمح الخشن ، الكاموت ( قمح كبير الحبة ) ، حبوب الكاشا المعدّة كالفشار ، الأرز البري ، الجودار ، خبز الجودار الصافي ، دقيق الجودار ، خبز الحبوب السبع ، السورغام ( نوع من الذرة ) ، التابيوكا ، الدخن الأثيوبي ، نخالة القمح ، جنين القمح ، الكاشا ( حبوب محمصة من الشوفان والدخن والقمح الروسي ) ، الصوبا ( نودلز مصنوعة من القمح الروسي والقمح ) ، المنتوجات المصنوعة من غلوتين القمح ، المنتوجات المصنوعة من القمح الكامل. وانتظروا المزييييييييييييد.....

ســــــــــــابعــــــــــــــــــا... الحبوب العشبية والخبز والمعجنات.. الحصة الواحدة...