cherry_mm :

مروركم هو الاروع حبيباتي.... بارك الله فيكم... ويديمكم:) :)

مروركم هو الاروع حبيباتي.... بارك الله فيكم... ويديمكم:) :)

cherry_mm :

عـــــاشـــــــــــــــــرا... المطـــيــبــــــــــــــات... تستطيع الفئة B أن تتحمل معظم أنواع المطيّبات فيما خلا الكاتشاب ( إذ أنه يحتوي على لكتينات البندورة الخطيرة ) ، لكن الوعي الصحي الغذائي يقتضي الحد من تناول الأطعمة التي لا تؤمن لكم منفعة حقيقية. مطيبات غير ضارة.. المايونيز ، مربى الفواكه المسموح بها ، الخردل ، جيليه الفواكه المسموح بها ، صلصة السلطات ( المصنوعة من مكونات مسموح بها ). تجنبوا...!!!! الكتشاب ، صلصة ورسيسترشير Worcestershire . الحـــــــــادي عشـــــــــــــر... مشروبات متنوعة.. يستحسن أن يكتفي أصحاب الفئة B بالزهورات والشاي الأخضر والماء والعصير. صحيح أن المشروبات الأخرى كالقهوة والشاي الأسود لا تؤذيهم لكن الهدف من هذا النظام المناسب لفئة الدم B هو تحسين أدائهم إلى أقصى حد. وليس أن تبقى نتائجها غير ملموسة . فإذا كنت ممن يحبّون شرب القهوة أو الشاي العاديين ( أي الكافيين ) ، حاولوا أن تستبدلوهما بالشاي بالأخضر ، الذي لا يخلوا من الكافيين ، إنما يمدكم بمنافع مضادات الأكسدة التي يفيض بها. قائمة المشروبات المفيدة جدا: الشاي الأخضر. مشروبات غير ضارة... القهوة الخالية من الكافيين ، الشاي الأسود الخالي من الكافيين ، القهوة العادية ، الشاي الأسود العادي. تجنبوا...!!! المياه المعدنية الفوّارة ، الكولا ، المشروبات الغازية الخاصة بالريجيم ، المشروبات الغازية الأخرى على أنواعها. ولا زال هناك المزيد لأصحاب الفئة B

عـــــاشـــــــــــــــــرا... المطـــيــبــــــــــــــات... تستطيع الفئة B أن تتحمل...

cherry_mm :

الثــــــــاني عشــــــــــــــر... الخـــــضـــــــــــــــار... الحصة الواحدة المقررة من الخضار سواء مطهوة أو نيئة = كوب واحد. الحصة المقررة يوميا لجميع الأعراق = 3 – 5 مرات. يستطيع أصحاب الفئة B أن يجدوا في الخضار أنواعا كثيرة تفيدهم وتغذيهم. لذلك أنصحهم بأن يستفيدوا منها قدر المستطاع عبر تناول من 3 – 5 حصص يوميا. أما الخضار التي على الفئة B أن تتجنبها فهي قليلة جدا، لكن على من ينتمي غلى هذه الفئة أن يتبع التعليمات التالية ويلتزم بها فعليا. ألغوا البندورة كليا من نظامكم الغذائي. استثنوا أيضا الذرة من لائحة المأكولات المفيدة ، لأنها تحتوي على لكتينات تؤثر سلبا على غفراز الانسولين وتبطيء الأيض الغذائي . تجنبوا أيضا الزيتون ، لأن العفونة التي تنمو عليه يمكن أن تتسبب لكم بحساسية. كما أن أنواع الفجل والأرضي شوكي مضرة لجهاز هضم الفئة B . عليكم بالخضار الورقية الخضراء الغنية جدا بالمغنيزيوم ، المعدن الهام المضاد للعدوى الفيروسية ، علما بأن الفئة B معرضة أكثر من غيرها للإصابات الفيروسية والأمراض ذاتية المناعة. قائمة الخضار المفيدة جدااااا... الشمندر ، الفليفلة الصفراء ، أوراق الشمندر ، الفاصوليا الخضراء الكليوية ، البطاطا الحلوة ، البروكلي ، فطر شيتاكي ، الملفوف على أنواعه ، أوراق الخردل ، البقدونس ، الجزر الأبيض ، الجزر ، الفليفلة الخضراء ( الحرّيفة والحلوة ) ، القنبيط ، الفلفل الحرّيف ، الكرنب الأخضر ، الباذنجان ، الفليفلة الحمراء ( الحرّيفة والحلوة ) ، الزنجبيل ، بطاطا اليام الحلوة ، ملفوف بروكسيل . قائمة الخضار غير الضارة.. الجرجير (الروكا) ، الهليون ، براعم الخيزران ، الأنديف ، الطرخشقون ( أسنان الأسد ) ، الشبث ( نوع من الشمّار ) ، السلق الصيني ، الكرفس ، السرخس الحلزوني ، الثوم ، الخيار ، الكراوية ، الكرفس اللفتي ، البطاطا البيضاء اللب على أنواعها ، البروكلي الصغير ( الرابيني ) ، الفطر الصيني ، عشبة البحر ، الكراث الأندلسي ، بازيلاء تؤكل بقرونها ، السبانخ ، البصل على أنواعه ( اليابس و الأخضر ) ، الألفالفا ( برسيم ، فصّة ، باقية ) المبرعمة ، هندباء لحمية ( هندباء ضلعها عريض ) ، الشّمار ، البقدونس الإفرنجي ، الهندباء البرية ، الكرنب الساقي ، الكرّاث ، عصير الجزر ، الخس على أنواعه ، الهندباء الحمراء ، الفطر الزراعي ( الأنواع الشائعة ) ، فطر اينوكي ، فطر بورتوبيللو ( فطر أسود كبير ) ، الفطر المروحي ( بحري ) ، البامية ، اللفت ، الشمندر الأبيض ، قسطل الماء ( بصل نبات آسيوي ) ، قرّة الماء ، الكوسا الإفرنجي ، اللوبياء الخضراء المسلاّت ، البوي ( جذور القلقاس ) ، الكرنب اللفتي ، الشوكروت ، القلقاس ، الكوسا والقرع على أنواعه ( ما عدا اليقطين ) ، المخللاّت ( بالماء والملح أو الخل ) ، اليوكا ( يستخرج من جذوره نشاء منيهوت ) . اجتنبوا..!!!! الأرضي شوكي على أنواعها ، الفجل ، الزيتون على أنواعه ، الأفوكادو ، نبتات الفجل اليانعة ، الذرة على أنواعها ، اليقطين ، البندورة ( الطماطم ) ، الراوند ، نبتات فاصوليا المانج. الثــــالث عشــــــــــر... الـفـــــــــــــــواكــــــــــــــــه... الحصة المقررة الواحدة = حبة فاكهة واحدة متوسطة ( 90 – 150 غم ) . الحصة اليومية ( وليس الاسبوعية كما في سابق الطعام) لجميع الأعراق = 3 – 4 مرات يوميا. ستلاحظون أن أنواع الفواكه التي ينبغي أن تتجنبوها أيضا قليلة جدا.. ويمكن الاستعاضة عنها بسهولة. الأناناس مفيد جدا لمن ينتمون الى الفئة B المعرضين للإصابة بالنفخة – بخاصة اذا لم يكونوا معتادين على أكل الألبان والأجبان واللحوم. فالأناناس يحتوي على أنزيم البروملين Bromelain الذي يساعد على هضم الطعام بسهولة. باختصار يمكنكم أن تختاروا ما يحلوا لكم من الفواكه من القوائم التالية (تنطبق اللوائح على عصير الفواكه المذكورة فيها). قائمة الفواكه المفيدة جدا... الموز ، البابايا ، التوت البرّي ، الخوخ على أنواعه ، العنب على أنواعه ، الأناناس ، البطّيخ الأحمر. قائمة الفواكه غير الضارة.. التفاح ، الجوافا ، لسان الحمل ( موز الجنة ، آذان الجدي ) ، الخوخ المجفف ، المشمش ، الكيوي ، الزبيب ، توت العليق ، الكرز على أنواعه ، الفريز ( الفراولة ) ، توت لوغان ( هجين العلّيق ) ، البلح ، المانغا ، الخمان ( البيلسان ) ، الشمّام على أنواعه ، التين المجفف ، التين الطازج ، عنب الدبّ ، ثمرة الخبز ، التوت ، توت يونغ ، النكتارين ، البرتقال ، الدرّاق ، الجريبفروت ، الإجاص ، كشمش شوكي ، الكشمش ( الأسود والأحمر ) ، التوت الشوكي ، المندرين ( الأفندي ) ، السفرجل ، نخل الساغو ، الإجاص الآسيوي ( يشبه التفاح ) ، الليمون الحامض ، الليم ، البرتقال البيضاوي الصغير جدا ( Kumquat ). تجنبوا..!!! جوز الهند ، الكاكي ( الخرما ) ، ثمرة النجمة ( كارامبولا ) الصبار ، الرمان. الــــــــــــــرابع عشــــــر.. الزهورات والأعشاب الطبية... ينصح أصحاب الفئة B بأخذ الجنسنغ لأن له تأثيرا ايجابيا على الجهاز العصبي . لكن حذار ، الجنسنغ يمكن أن يكون منبها ، فاشربوه في وقت مبكر من النهار. السوس مفيد فعلا لكم ، فهو يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات تعمل على تخفيف استعداداتكم للإصابة بالأمراض ذات المناعة الذاتية. أضف إلى ذلك أن عددا من أصحاب الفئة B يعانون من انخفاض نسبة السكر في دمهم بعد تناول الطعام ( هبوط حاد في السكر Hypoglycemia ، والسوس يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم. أعشاب وزهورات مفيدة جدا... الزنجبيل ، ورق توت العلّيق ، الجنسنغ ، البقدونس ، ثمر الورد البرّي ( ورد السياج ) ، السوس ، النعناع الفلفلي ، قصعين ( ميرمية ، عيزقان ). أعشاب وزهورات غير ضارة.. الألفالفا ( برسيم ، باقية ) ، البيلسان ( خمّان ) ، ورق الفراولة ، الأرقطيون ، الزعتر ، نعناع برّي ، الزعرور البرّي ، الناردين ، الفلفل الدغلي ، الفراسيون ، رعي الحمام ، البابونج ، الفلفل الأحمر الحريف ، التوت ، البتولا البيضاء ( شجرة القضبان ) ، عشب الطير ( عين العصفور ) ، لحاء السنديان الأبيض ، طرخشقون ( هندباء جبلية ) ، الأرالية ( الساسالي ) ، الخيلية ( أم ألف ورقة ) ، دونغ كاي ، الدردار ، الحماض الأصفر ، الأخيناسيا ، النعناع السنبلي ، عرق السوس ، الخاتم الذهبي ، حشيشة الهر ( أذن الحمار ) ، اجتنبوا... شوشة الذرة ، الألوة ( الصبر ) ، الزيزفون ، السنا ( السنامكي ) ، عشبة البواسير ، كيس الراعي ، الحلبة ، النفل الأحمر ، الراوند ، القصّيدة ، الجنطايا.

الثــــــــاني عشــــــــــــــر... الخـــــضـــــــــــــــار... الحصة الواحدة المقررة...

cherry_mm :

الأخت شوق دايت هلأ موعدك معي.... بس أمانة تدعيلي يحقق يلي ببالي.... ولك كل الاجر ....:) والآن الفئة الثـــــــــــــالـــــثة فئة الدم AB ركائز النظام الغذائي الخاص بالفئة AB إن فئة الدم AB حديثة جدا ولا يتخطى عمر ظهورها الألف سنة وهي لذلك نادرة جدا. فنسبة اللذين يحملونها تتراوح ما بين 2 – 5 % . إنها فئة معقدة من الناحية البيولوجية. فبما أنكم تحملون مولّدات الضد الخاصة بالفئة A و الفئة B على حد سواء ، فأفضل خطة غذائية لكم هي تلك التي تضم المأكولات النباتية التي للفئة A واللحوم والألبان والأجبان الضرورية التي للفئة B . إن هذا المزيج إذا ما تمت مراعاته بطريقة متوازنة ، يضمن للفئة AB النحافة والنشاط والصحة بإذن الله تعالى. إن النظام الغذائي المعتمد على فئة دمكم ينجح حتما " بإذنه تعالى " لأنه يتبع خطّا أساسيا واضحا ومنطقيا يستند إلى أبحاث علمية ودراسات مؤكدة عن تكوين الخلايا لديكم أنتم بالذات. طبعا نظامكم يشمل نفس الأربعة عشر مجموعة " راجعوا الصفحة الأولى في الأعلى". أولا... اللحوم الحمراء ولحم الدواجن... الحصة الواحدة المقررة من اللحوم الحمراء التي لا دهون فيها ( الهبرة) ومن لحم الدواجن = 120 – 180 غم للرجال ، وللنساء والأولاد = 60 – 150 غم. الحصة الاسبوعية من اللحوم الهبرة حسب العرق: للعرق الأسود = 2 – 3 مرات . للعرق الأبيض والأصفر = 1 - 3 مرات. الحصة الاسبوعية من لحم الدواجن لجميع الأعراق = 0 – 2 مرة. على الفئة AB أن تكتفي بمقدار ضئيل من اللحوم ، فأصحاب هذه الفئة لا يمتلكون ما يكفي من أحماض المعدة لهضم البروتينات الحيوانية بفعالية ، مثلهم في ذلك أصحاب الفئة A . لكن حل هذه المسألة يتوقف على الحصة ، وعدد المرات التي تتناولون فيها اللحوم أسبوعيا. من الأفضل أن تختاروا لحم الغنم والأرنب وديك الحبش ، عوضا عن لحم البقر. تجنبوا لحم الدجاج لأنه يؤذي عملية الهضم لديكم. اللحوم المفيدة جدا... لحم الغنم ، لحم الأرنب ، لحم ديك الحبش. لحوم غير ضارة ... لحم الكبد ، لحم التدرج ، لحم النعام. تجنبوا...!!!! لحم الحجل ، لحم الدجاج الرومي ، لحم البقر ، لحم الأوز ، لحم الدجاج ، لحم الغزال ، لحم طائر السمّان ، الحلاوات ( البنكرياس ) ، لحم الزغلول ( الحمام ) ، لحم السلحفاة ، لحم البط ، لحم الطهيوج ( Grouse ) ، لحم الحصان ، لحم القلب ، الجامبون ، لحم العجل الرضيع. ثـــــانـــيـــــــــــــــــا: الأسماك وثمار البحر الحصة الواحدة = 120 – 180 غم.. والحد المسموح تناوله أسبوعيا: للعرق الأسود والأبيض = 3 – 5 مرات. للعرق الأصفر = 4 – 6 مرات. يستطيع أصحاب الفئة AB أن يتمتعوا بأكل أصناف كثيرة من الأسماك وثمار البحر الممتازة. ولذلك ينبغي أن يكثروا منها في نظامهم الغذائي. أسماك وثمار بحر مفيدة جدااا.. سمك القدّ ، السردين ، سمك الكراكي الصغير ، سمك الأخفس ( القشر ) ، سمك الكراكي النهري ، سمك البغروس ، سمك الأسقمري ، سمك الصابوغة ، سمك الماهي ماهي ، سمك الحفش ، النهّاش الأحمر ، التونا ( الطون ) ، السلمون ، السلفيش ، البزّاق. أسماك وثمار بحر غير ضارة... إذن البحر ، أبو سيف ، القنبر ، سمك التلفيش ، محار الأسقلوب المروحي ، سمك السلور ، القرش ، الدلفين الأبيض ، سمك القود الصغير ، الكافيار ( بيض السمك ) ، الفرخ على أنواعه ، سمك الرنكة ( الطازجة ) ، سمك الحساس النهري ، النهّاش ، بلح البحر ، الحبّار ( كلماري ) ، السمك البزاق ، سمك البلهد ، الأسماك ذات اللون الأصفر ، سمك الشوب ، سمك البرسم ، الشبّوط ، سمك الطبّول ، السمك الهلالي ، البوري ، سمك المسقلنج ، سمك البنبان ، سمك ببّغائي ، البلّوق ، سمك الأسقوب ، اللّشك ، سمك الشمس. تجنبوا... الأنشوفة ( الأنشوا ) ، السمك المفلطح ، الأخطبوط ، البرّكودا ( سفرنة ) ، الضفادع ، المحار ، القاروس على أنواعه ، الحدوق ، الشّبص ، البطلينوس ( صدف ) ، الهلبوت ، القريدس ، محار الأذن ، الرنكة ( المخللّة ) ، سمك موسى على أنواعه ، سرطان الماء ( سلطعون ) ، الكركند ، الإربيان ( جراد البحر ) ، السلمون المدخن ، السلحفاة ، الأنكليس ، الأسماك الصفراء الذيل ، الترويت على أنواعه ، النازلي ، بطرخ السلمون.

الأخت شوق دايت هلأ موعدك معي.... بس أمانة تدعيلي يحقق يلي ببالي.... ولك كل الاجر ....:)...