تعالو عندنا فيه تحدي بينا عندنا موضوع متجمعين فيه ننزل يومياتنا
تعالو عندنا فيه تحدي بينا عندنا موضوع متجمعين فيه ننزل يومياتنا
انتوا من وينكم ؟؟؟
نشجع بعض في الموضوعين تفاعلوا معنا بعد كلنا نبي ننزل بصحه وعافيه
نشجع بعض في الموضوعين تفاعلوا معنا بعد كلنا نبي ننزل بصحه وعافيه
رهف اكتبي هدفك لاسبوعين
واليوميات تنزل نهاية اليوم وبالتوفيق والي يبي يشاركنا ويشجعنا حياكم الله
..
وزني ..81.7
طولي ..158
هدفي خلال اسبوعين .. 76او 77
واليوميات تنزل نهاية اليوم وبالتوفيق والي يبي يشاركنا ويشجعنا حياكم الله
..
وزني ..81.7
طولي ..158
هدفي خلال اسبوعين .. 76او 77
ان شا الله شدي حيلك وصممي ع هدفك بتوصليان شا الله شدي حيلك وصممي ع هدفك بتوصلي
تسلمين حبيبتي ان شاء الله .شجعوني وحمسوني عشان اوصل لهدفي
...............................
الفطور .. 2بيضه مسلوقه
الغداء .. لحم مسلوق
سناك .. حب وفول سوداني
العشاء.. دجاج برجر مقلي
والماء .. لترين ونصف
الرياضه .. ببدأ فيها بعد كم يوم الحين ابي اصبر نفسي عن الاكل والله يقويني يارب
قوه اراده وعزيمه وصبر
التاريخ :22/6/1439
الساعه :12.13ص
...............................
الفطور .. 2بيضه مسلوقه
الغداء .. لحم مسلوق
سناك .. حب وفول سوداني
العشاء.. دجاج برجر مقلي
والماء .. لترين ونصف
الرياضه .. ببدأ فيها بعد كم يوم الحين ابي اصبر نفسي عن الاكل والله يقويني يارب
قوه اراده وعزيمه وصبر
التاريخ :22/6/1439
الساعه :12.13ص
الصفحة الأخيرة
الوزن..
الهدف ....كم خلال اسبوعين
الطول..
ولازم في كل رجيم او نظام صحي تعديل النوم, الاكل كل بعد ساعتين ونصف, الماء من لترين الى ثلاث لتر ,والرياضه نصف ساعه
وهذا الاكل الصحي
اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار.
عدد 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
قطعة جبنة قريش + ثمرة طماطم.
نصائح يجب أخذها في الاعتبار عند إتباع رجيم دشتي
في رجيم دشتي يجب ألا يمتنع الفرد عن تناول الطعام لمدة تزيد عن 5 ساعات متواصلة وذلك لإبقاء معدلات الحرق عالية ولإخفاء الشعور بالجوع ولتجنب الشراهة عند تناول الطعام، وعند الشعور بالجوع في الفترة ما بين الوجبات يجب تناول وجبات خفيفة كالبيض أو الجبن الأبيض أو الخيار.