ريجييم رووووعه ((صحى جدااا)) وعن تجربه شخصيه

السلام عليكم ورحمه الله يا بنات حواء
أنا جربت الدايت ده شخصيااا وحبيت اشاركه معكم علشان تستفيدوا من نفس النتيجه...
الدايت ده نزلنى 4 كيلو جرام من وزنى.. ولو لعبتى رياضه يمكن ينزل أكتر..
أنا عملته من غير رياضه..وهو كالاتى..

الافطار : 1 كوب نسكافيه باللبن بدون سكر + 1 بيضه مسلوقه+ 2 توست ريجيم+برتقاله

الغداء : 2 ستيك او سمكه او قطعه دجاج + طبق سلاطه كبيييييير + 2 توست ريجيم

العشاء : ا كوب زبادى + ثمره فاكهه..

اتمنى لكن كل توفيق
:39: