الهام مرماغ
•
و انا الهام انا طولي 159 ووزني 68 كيلو و عندي مشكل الشهيه المفتوحه على طول و الشراهة في الاكل خصوصا لما اكون معصبة
جزاك الله خير دكتورة
طولي 158
وزني 84
عندي طفل وتأخر حملي بعده بسبب التكيس
الدورة غير منتظمة وعندما تتأخر تزداد الشهية و ما اعرف اتحكم في نفسي
مواظبة على استعمال سكر ستيفيانا هل توجد مشكلة في ذلك
هل شرب النسكافيه اليومي يزيد الوزن
ياريت تعطيني نظام يناسبني علماً اني مشتركة بنادي 3مرات بالاسبوع
طولي 158
وزني 84
عندي طفل وتأخر حملي بعده بسبب التكيس
الدورة غير منتظمة وعندما تتأخر تزداد الشهية و ما اعرف اتحكم في نفسي
مواظبة على استعمال سكر ستيفيانا هل توجد مشكلة في ذلك
هل شرب النسكافيه اليومي يزيد الوزن
ياريت تعطيني نظام يناسبني علماً اني مشتركة بنادي 3مرات بالاسبوع
هيا *
•
السلام عليكم
انا عمري38
وطولي 164
احب الخبز وعندي اللم ظهر بدايه دسك - وزني 78 ممكن ريجيم مناسب
انا عمري38
وطولي 164
احب الخبز وعندي اللم ظهر بدايه دسك - وزني 78 ممكن ريجيم مناسب
طولي 170 وزني 62 عندي مشكله جسمي من الوجه نحيف وانا أصلا وجهي بيبي فيس ومن تحت دخين شويه كيف املي وجهي وهل هذا وزني المثالي ام لاءطولي 170 وزني 62 عندي مشكله جسمي من الوجه نحيف وانا أصلا وجهي بيبي فيس ومن تحت دخين شويه كيف...
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية
dream501 :
دكتورة الله يفرج همك قولي يآرب انا عندي تكيس مبايض والتشيط هلكني وصارلي بطن وليت على فايدة لكن كلها فاشلة أخبرني الطبيب بان لازم انقص وزني وابغى انقصه باي طريقة فالتكيس نزولي معه صععععععععععب مرة وراح ابدى بعد شهرين تنشيط ولازم اكون خاسة عالاقل عشرة كيلو :" ماعرف كيف راح اسوي واحتاج مساعدتك وزني 75 طولي 160 وعمري 26 سنة انا حاليا قاعدة انظم اكلي وامارس رياضة واخذ الجلوكوفاج لكن ماشوف اي تقدم :""(دكتورة الله يفرج همك قولي يآرب انا عندي تكيس مبايض والتشيط هلكني وصارلي بطن وليت على فايدة لكن...
وزنك المثالي هو 57 كجم
يجب ان تمشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
يجب ان تمشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
الصفحة الأخيرة