up

عقبال بتي تسمممممممع الكلام وتمشي على السير

مرحبـــــــــاا..


شوفي يا قلبي نص ساعه شوي

لان الجسم يبدأ يحرق بعد 20 دقيقه

والسرعه 4.5 واكثر

المدربه قالت لي احسن شي المشي والستبس

بس يليت كان عندك تلفزيون اتسلين نفسك

انالمه اروح النادي في بنات اجانب دايم يحطون التلفزيون ع قناة الافلام وافلام اتزهق

تدرين شسوي؟؟!

اتخيل نفسي امشي في عرض ازياء وانا رشيقه او اتخيل اني البس الفستان الفلاني وجسمي روعه

او اتخيل اني ابزواج والناس تتلفت لاني تغيرت واتخيل اني بعد ما اوصل للوزن المطلوب اقص شعري واحط الميك اب الفلاني

وكذا فهمتي تخيلي بعد ماتنحفين شنو بيصير وبيضيع الوقت ع طول....

اذا تعبتي لاتوقفين اكثر من دقيقه استراحه علشان نبض القلب مايرجع بطئ وبعدها بتبداين من اول وجديد مشي وبعدها لازم 20 دقيقه علشان تحرقين

غاليتي المشي يكون من نص ساعة وفوق

ومثل ماقلو الأخوات الجسم مايبدأ يحرق إلا بعد ال20د الأولى

فلذلك حاولي تداومين على المشي

وخلك متابعة معانا

بتجمع البنات الي يمشون على السير

ويصورون العداد

حتى ماتحسين إنك لحالك

بالتوفيق غاليتي

هلا حبيبتى
انا والله اقرا سوره البقره وانا اجرى سبحان الله يمر الوقت بسرررررعه

ولو تمشين كيلو ونص نعمه كل يوم