ابنة القدس :

الاخت فاقدة الامل بالمرة حراااام تعمليه اذا انت مرضعة بس انا بقلك كيف نظامه هو 1و2و3 يعني الايام لبن وزبادي وحليب خالي الدسم يني فطورك وغذاك وعشاك 4 و5 و6 فواكه كل الانواع ما عدا التين والبلح والعنب والمانجا والموز ونفس الشي يكون غذاك وعشاك وفطورك 7 و8 و9 خضروات مسلوقة او نيئة مثل ما بدك ما عدا البطاطا والذرة وبدون زيت مع اضافة البهارات اذا رغبت للخضروات المسلوقة 10و11و12 بروتين يعني لحم وسمك ودجاج وممكن اضافة البيض واللحوم تكون مسلوقة او مشوية والدجاج بدون جلد على ذمة الراوي ينقص 12 كيلو في 12 يوم على العموم الريجيم موجود في الصفحات الاولى في المنتدى للأخت MadooOooi وايضا في ريجيم للأخت S3odiya نفس الشي 15*15 هي ستضيف البيض لوحده كمان ثلاث ايام وتجعل اليوم 10و11و12 فقط لحوم دجاج وسمك ولحم . ارجو ان اكون قد افدتك بس نصيحة لوجه الله تعالى اذا انت مرضعة استشيري اخصائي تغذية في ريجيم متوازن اكثر من هذا يعطيك جميع العناصر الغذائية في نفس اليوم . موفقة يا عسسسسسسسسسسل

الاخت فاقدة الامل بالمرة حراااام تعمليه اذا انت مرضعة بس انا بقلك كيف نظامه هو 1و2و3 يعني...