انثى مرحة
•
امشي كل يوم ساعة ونصف بسرعة متوسطة شوي وعالية شويوان شاء الله انحف بصحة وعافية
qamara
•
صح لسانك سوسو 1416
( بغدادية حاولي تمشين بدون أغاني رددي الأدكار أفضل والله يغفر الذنوب )
انا امشي ساعه إلا ربع من 6،30 لين اسمع اذان المغرب وزيادة خمس دقايق
المشكله امشي لوحدي داير مدار الحي الكل يناظرك في من الرايح الجاي
والحمدلله سبحتي في يدي مره اقرأ الفاتحة مئة مره
ومره اقرأ الصلاة الإبراهيمية ( اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كم ......... الخ ) مئة مرة والحمد لله
كمان الاستغفار اكثر من خمس الاف او اقل
وما تتخيل احس بالراحه في المشي والذكر
خاصة صرت اعاني من حالة اكتئاب
ولاحمد لله بذكر الله وثم المشي اجد الراحه
بس
ترى بعد المشي في المغرب اتغد بعد المشي يا ترى يؤثر الاكل بعد المشي فورا
دمتم سالمين
( بغدادية حاولي تمشين بدون أغاني رددي الأدكار أفضل والله يغفر الذنوب )
انا امشي ساعه إلا ربع من 6،30 لين اسمع اذان المغرب وزيادة خمس دقايق
المشكله امشي لوحدي داير مدار الحي الكل يناظرك في من الرايح الجاي
والحمدلله سبحتي في يدي مره اقرأ الفاتحة مئة مره
ومره اقرأ الصلاة الإبراهيمية ( اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كم ......... الخ ) مئة مرة والحمد لله
كمان الاستغفار اكثر من خمس الاف او اقل
وما تتخيل احس بالراحه في المشي والذكر
خاصة صرت اعاني من حالة اكتئاب
ولاحمد لله بذكر الله وثم المشي اجد الراحه
بس
ترى بعد المشي في المغرب اتغد بعد المشي يا ترى يؤثر الاكل بعد المشي فورا
دمتم سالمين
alwajd
•
انا نفسي انحف من الاسفل ,, عندي سير بدأت بالتدريج عليه بدايه كان ربع ساعه الى ما وصلت 45 دقيقه وكنت ابدا بطيئه بعدين ازيد السرعه وكنت اكل بعد الرياضه بساعه تقريبا وما كنت مسويه رجيم كنت اخفف اللي لاحظته انه فخوذي شدت شويه بس ما نحفت وانا ابيها تنحف طبعا هذا بعد شهروش اسوي وهل تنصحوني بالاله اللي تشبه صعود الدرج ,, وياليت الاخوات اللي جربوا المشي لفتره طويله يقولون لنا وش سار معاهم للسيلوليت هل راح والا لا ؟؟؟
الصفحة الأخيرة