انا امشي ساعه بعدين 30 وامس صارت 20 دقيقه الناااااااااس تزيد المشي وانا عكسهم انقص


الحمدلله والشكر !!!!!!



عاااااد انا لما امشي احط سماعاتي بااذني واحط طق ولاااااا مو اي طقاااااااااااقه ولا اي اغنيه تعرفون اغنيه كل ال فلان خيااااااااله والله تحمس اكثر من الاغااااااااااااني !!!!!! والا الاشعاااااااار وناااااااااااااسه تجنن !!



وسلامتكم

جاء بوقته الله يسعدك حتى انا نفسي كان اعرف بس بسالكم سؤال ياللي نحفوا نحف صدروكم لان دهون متركزه فوق اكثر من تحت ياليت تجاوبوني ...

اختي لما تتخن ترجع للمشي بدون رجيم كل صباح ساعة واحيانا نص ساعة ونقصت 4كيلو باسبوعين ..

ماشالله

انا امشي بالسير طبعااا

ساعه الصباح بالناادي متوااصله

والبيت امشي نص سااعه بعد الغداا بكم ساعه
وكمان بالليل بعد العشاء بعد امشي نص ساعه عشاان احرق الي اكلته وبس .

وياارب انحف ,,,

انا ما امشي اكثر من نص ساعه ومع الدايت انزل بسررررررعه

واحيان اسوي دايت بدون مشي والنزول يكون بطئ او شبه ثابت

المشي المشي المشي هو اهم رياااااااااااااااضه