شوفي حبيبتي
انتبيهي تقطعين مشيك

علشان تنزلين وزنك لازم تتجتهدين ولازم تعرقين من الجهد
مشي بطي مايصلح
ومشي كم دقيقه مايطلع النتيجه الي تبينها
لازم تتدرجين اول ربع ساعه وكل يوم زيدي 5 دقايق لين توصلين للساعه واكثر

حبيبتي بنسبه للفخوذ المشي يسحقهاااااااااااااااااااااااااااااااااا ويمحيهااااااااااااااااااااااا (من تجربه)

كنت امشي نص ساعه مدة 6 شهووور

والحين طورتها ساعه الى ساعتين على حسب المزاج

اهم شي مهدي لنفسك يعني مش بيوم وليله بتمشين ساعتين لازم فتره لابأس فيها

حبيبتي انا اسبوع الماضي مشيت ساعة
وساعة سباحة مع ريجيم شوية قاسي
و الله نقصت خلال 7 ايام 7 كيلو 200 غرام

والمشي لازم تكون مستمرة
لان حسب كلام الاطباء بعد المشي بنصف ساعىة تبدء الدهون بالتكسير يعني
اجباري30دقيقة ثم تمشين لكسر الدهون مثل مابدك

الله يعييننا
والله انا مشيت اسبوع تقريبا كل يوم ساعه واللي حولي يقوولولي جسمك عموما نحف شوي وترتب خفيف
يعني لو استمر راح تبان النتيجه
الله يوفقنا ويعيننا....

السلام عليكم

افضل شئ بالمشي انه يكون متواصل
لمادا
علشان اول ما تبدي تمشي الجسم يستخدم الجلوكوز كمصدر للطاقة المخزن في الكبد بس بعد 15/20 دقيقة ينتهي هدا المخزن ويستخدم الجسم الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بالتالي الجسم يقوم بحرق هده الدهون المخزنة بالارداف والبطن

يستحسن ممارستها الصباح الباكر قبل الافطار
لمادا
لان الصباح يكون نسبة الجلوكوز كتير قليلة فيقوم الجسم فورا بحرق الدهون المخزنة

او بعد الاكل ب3ساعات

انا امارس المشي نصف ساعة يوميا+نصف ساعة اوربتراك
المشي كتير مفيد ويشد الجسم

حطي سماعات بادنك واطلعي امشي

انا اسمع اغاني بس انت حرة يمكن تسبحي او تحطي ادكار او شئ تحبي تسمعيه

ليش انا اسمع الاغاني
لانها تعطيك احساس بالانطلاق وايضا الموسيقى تنشط العضلات

اتمنى اكون فيدتك



موفقة