حكاية إحساااس
•
ابببببببببببببببببب
لوريا
•
وش ذا جالسين يستهبلوا اللي معكـ كيف يسمنوا من النادي يمقن الغلط منهم او من اكلهم ..
والله نعمه انكـ في نادي كذا اظمن لكـ واصلا لو رحتي تسوين رياضه في البيت مارح تكون مثل اللي في النادي علشان النادي في احد يضغط عليكـ تتحركي ..
نصيحتي لاتسمعي لكلام اللي معكـ استمري وشوفي النتائج رح تسركـ بإذن الله ..
والله نعمه انكـ في نادي كذا اظمن لكـ واصلا لو رحتي تسوين رياضه في البيت مارح تكون مثل اللي في النادي علشان النادي في احد يضغط عليكـ تتحركي ..
نصيحتي لاتسمعي لكلام اللي معكـ استمري وشوفي النتائج رح تسركـ بإذن الله ..
حبيبتي نصييييحه لك:26: ولغيرك من الدبدوبات مثلي وشرواي ههههه الصباح ع الريق اشربي مويه 2 الى3 كاسات واصبري 40 دقيقه :09:وامشي نصف ساعه متواصله وبعدها افطري فطور خالي من الدسم اي شيييييييء تحبين وخبز اسمر والغداء اي شيييييء ممكن غداءك العادي بس في صحن واحد حطي كل شي واهم شيء السلطه والمهم تاكلي بملعقه صغيييره:04:\عشان تحسي بالشبع بسرعه\
والعشاء زبادي وخيار او برتقال وجبن وتوست اسمر يعني شي خفيف ويكون بدري قبل الساعه 7 مساءً وامشي بعدها قد ماتقدري بس نصف ساعه او اكثر واشربي مووووويه كتير وخليك كدا اسبوع والله حتتفاجئي :32:بوزنك واستمري ع المشي ساعه باليوم وو زعيها صباحاً ومساءً انا نزلت 12 كيلو في شهرين :icon28:والعزيمه اهم عنصر
والعشاء زبادي وخيار او برتقال وجبن وتوست اسمر يعني شي خفيف ويكون بدري قبل الساعه 7 مساءً وامشي بعدها قد ماتقدري بس نصف ساعه او اكثر واشربي مووووويه كتير وخليك كدا اسبوع والله حتتفاجئي :32:بوزنك واستمري ع المشي ساعه باليوم وو زعيها صباحاً ومساءً انا نزلت 12 كيلو في شهرين :icon28:والعزيمه اهم عنصر
الصفحة الأخيرة