الله ينحفك وينحفنا جميعا

بقولك عن وحده كانت جميله بشكل ماشاء الله
لكن مع السمنه خدودها غطت على عيونها هي عيونها كبار بس مع السمنه ااختفت
الحقي على عمرك تبين تلبسين وتدلعين
والاهم من ذا كله صحتك بتتعب
امشي واشربي خل تفاح مع مويه دافيه على الصبح وبعد الوجبات بنص ساعه وقللي اكلك حطي لك في صحن كميه قليه من الاكل الدسم والباقي سلطه
اشغلي نفسك مو كل ما زعلتي رحتي للمطبخ ولا العصريات حلا وما ادري ايش
سمعت ان الخيار ينحف اكليه كل ما جعتي
وامسكي نفسك عن الاكل وفكري بالنتيجع الي راح تحصلين عليها ان شا الله

ايييييوه اول شيء بقولك

انا نفس حالتك

و ترى من ال 90 الى ال 100 توصلينها بررررق

ليييش؟؟

انا سمنت من 90 الى 100 مااااحسيت فيها

بس خلاص جسمك اتراكم دهون و ماسار يحرق زين

اذا استمريتي باهمااالك صديقيني ال 100 ..3 شهور او اقل بتوصلينها

بس فوووووقي على نفسك و انسي الاكل ..

بس بتمر عليك ايام و تشوفين نزووولك صعب و تياسين و ترجعين للاكل مثلي

ما ابيك تغلطين غلطتي

عطي نفسك وقت مفتوح و لاتربطينه بايام او وقت ..

سوي اللي عليك و الله ينحفك بصحة و عااااافية و من دوووون رجعة لل 90 ياااارب

و يالله انا معك بحاااول اتخلص من اهمالي و استعيد رشاقتي