ان شالله قريبا رح تبشرينا بانه بلشتي وبلشت الكرشة تصغر

لو معدتك بتتحمل جربي الماء الفاتر مع عصرة ليمون على الريق وانت بتعملي تمارين ومشي رح تشوفي نتائج حلوة

الله يوفقك

حاولي تمشي يومياً نصف ساعة
مارسي رياضة شد البطن 15 مرة صباحاً و 15 مرة مساءاً
و أثناء جلوسك احرصي على وجود الشاي الأخضر معك
اشربي يومياً لترين ماء
في الصباح على الريق اشربي منقوع الكمون (ملعقة كمون صغيرة + نصف ليمونة)
هذا المنقوع فعّال لشد البطن وشفطها للوراء
وطبعاً ابتعدي عن الأكل المشبع بالدهون والحلويات
وبعد شهر تلاقي نتيجة باااااااهرة بإذن الله

اخواتي العزيزات دانا وكشة نملة
الله يسعدكم ويخليكم اتمنى ان ابشركمممم لأنه خلاااااص لا اريد كرشي يسمن اكثر مما هو عليه الان!! صار يمشي امامي من كبره ! حتى قدماي لم اعد اراها عندما اقف

اختي الكريمة purple pearl
اشكرك على النصائح وووو لكن لا احب طعم الكمون والليمون في الشرب :( خاصة على الريق
هل يوجد شيء اخر لشد البطن؟ واريده فعاااااال كهذا لأني كما قلت سابقا كرشي ضخم ثلاث طبقات من السمنة! اريد ان يختفوووووا ويرجع ممسوح مثل اول

عندي قريباتي تقاعدوا من العمل و عندهم احفاد

نظامهم اليومي .. المشي قبل الدوام لمدة ساعه على التريدميل .. مع العلم انهم هم و اخوانهم الذكور يمارسون الرياضه بالتزام
و كلهم من عمر 12 سنه و حتى عمر 70 سنه مشتركين بانديه رياضيه بالاضافه لساعة المشي الصباحي المقدسه عندهم

اما الاكل فا يمكنك التحكم به من خلال الاشتراك في شركات التغذيه او تجهيز وجباتك من الليل .. ولا تتشرطي في درجة الحراره و الطعم لانك عندك هدف
لوحابه تتشرطي خليك على وضعك الحالي

الفطور رغيف او 2 توست احشيه ما بدا لك .. بدون ما تثقلي السعرات
لحوم - بيض - لبنه - ممكن الخبز تسوينه بيتزا !! .. براحتك

الغداء يجب ان يكون نصفه بروتين مطبوخ بدون دهون + ربعه خضار + الربع الاخير سيكون يا اما موزه او قطعه كيك قليل الدسم او كاربوهيدرات تحبينها

البروتين سيكون بحجم ربع دجاجه او ما يعادلها يعني 80 غ لحوم او بيضتين

الخضار كوب قبل الطبخ او نص كوب بعد الطبخ

الكاربوهيدرات ستكون بحجم نص كوب او اي شيء لا يتجاوز 150 كالوري و خليها اي شي تشتهيه .. كوكيز - كيك - رز - باستا بدون قشطه و اجبان .. اي شي بخاطرك


عشائك سيكون علبة زبادي مع حمص و شمندر أو سلطة دجاج خفيفه او سلطه يونانيه ... اي نوع خضار مع زبادي


مع العلم انك لك ملعقة زيوت فقط في اليوم كله
لا للسكر الطبيعي واستبدليه بسكر الحميه

شرب لترين ماء ((وزنك لن ينزل اذا لم تشربي الماء وهذذي معلومه مؤكده و مجربه من الالاف))



هذا الرجيم اعطاه الطبيب لي قبل سنوات و لم امشي عليه لاني كسوله

اضافه مهمه

الاجانب مشغولين اكثر مننا فا يخصصوا يوم يطبخوا وجبات الاسبوع كله ويحطوها بالفريزر في علب بلاستيك

مجرد يخرجوا الوجبه اللي بغوها ويستخنوها

ادخلي مواقع اجنبيه واستفيدي من افكار الطبخ

لو تحبي اعلمك التكنيك الخاص بطهي كل نوع اكل .. لاني تفرجت عليهم كلهم لنفس الغرض.. تجهيز الوجبه قبل الدوام