Kammn :

الله يسهل لك الامور ويقويك وينصرك على السمنة شوفي اهم حاجة التوتر لازم تكوني هادئة عشان تختاري صح وجسمك مايخزن دهون وشهيتك ماتكون مفتوحة هذه المعلومة قريتها من المنتدى من بنت مو فاكرة اسمها الله يجزاها الخيروطبقتها وفرقت في حالتي كثير كمان حاجة انك تفهمي جسمك وتعرفي شنو يسمنك وشنو ينحفك كنت اقرء عن نوع الجسم والمؤيدين له والمعارضين له قلت خليني اجرب مو خسرانة شيء وساعدتني افراح السنين جزاها الله خيرا الي استفدته من هالتجربة اني قطعت الكافيين نهائي وهو كان السبب في شهيتي للحلى وقطعت الفواكه الا نادرا اكل حبة او 2 كل فترة والنشويات البيضا واكتشفت انهم لهم دور اساسي في حالتي وادمان الطعام الحين استقريت على نظام النقاط ونوع جسمي بس من ترتيبي والي اشتهيه ضمن الممنوع والمسموح وزني 119 والحين 114:500 وبالشكل يبان اقل ومو مستعجلة على الوزن لو 500 غم كل اسبوع نعمة من الكريم افهمي جسمك وحبي نفسك وعيشي بهدوء تتخلصي من كل شيء مزعج بحياتك واهمها السمنة والشحوم المتراكمة موفقة حبيبتي

الله يسهل لك الامور ويقويك وينصرك على السمنة شوفي اهم حاجة التوتر لازم تكوني هادئة عشان تختاري...

صاحبة أمل :

داليا حبيبتي مشكورة والله عن النصيحة وبإذن الله هابحث عنها الليبتين وعن الحبوب يمكن ربنا يجعل فيها الشفا ... ويكفي يحمسني والله تشجيعكم ونصايحكم وربنا ما يحرمني منكم صحيح إني لحد الان ... انضبط الصبح وبالليل بتصير شوية لخابيط ... بس أديني صابرة على نفسي وباقول شوية شوية أخفف وأدخل في موود الريجيم لحد ما يبقى اسلوب حياة وبرضو بالليل أحسن من قبل برضو ... يعني اللخبطة أقل مما قبل واليوم بداية جديدة ... نقطة ومن أول السطر الفطار : 8 - 9 صباحا الغدا : الساعة 3-4 العشا : الساعة : 8 - 9 مساءا وبين الوجبات : اللقيمات كل ساعتين وباحول تكون فاكهة أو خضار

داليا حبيبتي مشكورة والله عن النصيحة وبإذن الله هابحث عنها الليبتين وعن الحبوب يمكن ربنا يجعل...

Kammn :

حبيبتي صاحبة امل المدة بين وجباتك 6ساعات وهذا كثير كبداية لتدريب نفسك على النظام وكمان الحرق يقل عندك كلي كل 3 ساعات ويكونو 3 وجبات رئيسية و2 سناك هذه نصيحتي لك انك تمشي اسبوع هيك عشان تدربي شهيتك وماتحسي بجوع بعدين من تكتبي يومك حددي الكميات مو مكرونة وبيض ومانعرف كم المكرونة ولا كم بيضة اليوم عدى سلامات وبكرة ان شاء الله احلى

حبيبتي صاحبة امل المدة بين وجباتك 6ساعات وهذا كثير كبداية لتدريب نفسك على النظام وكمان الحرق...