نورتي ياشمعة
لكنك غبتي عننا كثيييييييييييييير

أنا كل يوم أطبق خطواتك وفي نفس الوقت أسوي ريجيم والله اني أستفدت بطريقة ماكنت أتصورها وفعلا شهيتي شبه مسدودة عن الأكل وحاسة وزني نازل
والاسترخاء ياسلام عليه راحه مابعدها راحة
كملي ياقمر الخطوات نحنا بانتظارك
وأنا كل يوم أقول الله يجزاكي خير على هذا الموضوع الرائع أنا أعتبره التوب في المنتدى لأنه قائم على أساس


يابنات اللي سوت التمرين تقولنا على النتائج واللي ماسوته تسويه ولا تكسلوا هوا سهل وسريع ونتائجه ايجابية




ريم الشام ومدام ساندي ياأهلا باأهل الشام والله انكم شعب عزيز على قلبي
خصوصا انه أعز صاحبة ليا شامية:27:

اولا احب اشكركم كلكم وان شاء الله يكون هذا الريجيم هو الحل لمعاناتكم باذن الله .

واحب اشكر ام المشاميش على هذا التشجيع الرائع واشكرها على تنفيذ الخطوات وذكرها هنا انها حصلت على نتيجه لان هذا راح يشجع كل البنات المترددات عن استعماله مثل اختنا شاطى الامواج الكسلانه الي اخذت من صديقتي هذا الريجيم قبل شهرين وما نفذته :o :o

لا تترددي اما التجربه خير برهان .

كما اشكرك يا مدام ساندي على التفاعل معنا

بالنسبه لصديقتي العزيزه ريم الشام والله انا خجلانه منك بس اوعدك اني اكون معك على اتصال حالما انهي كل خطوات هذا الريجيم واعطيه البنات .

بدي اضيف لكن بعض الخطوات هنا للبنات الي بعدهم ما بدئوا معنا وبرضك للبنات الي بدوا .

اذا كنتي يا عزيزتي بعدك ما بديتي الريجيم واصلا انتي طهقانه من الريجيم فانا انصحك بيومين راحه تاكلي فيها اكل عادي حتى تستردي قوتك شوي وبعدها ابداي بنفس مفتوحه .
اذا انت اصلا باديه ريجيم من زمان وبدك تكملي عن طريق هذا الريجيم فانا انصحك تكسري الريجيم ليوم واحد فقط .
السبب في كسر الريجيم انا حطيته هنا بالمنتدى يا ريت ترجعن له وتشوفن ليش .
عنوانه كسر الريجيم يساعد على نقصان الوزن.

انا لا اريد اخرب عليكن الانظمه ولكن هدفي هو اني اخلي اجسامكن تسترد حيويتها حتى لما تبدان في متابعة هذا الريجيم تكون عندكن قوه بدنيه لعمل كل اشغالكن واعمالكن اليوميه.
نحن ان شاء الله بنتبع خطط ريجيم تساعدنا على التخلص من الوزن وفي نفس الوقت تعيد لنا نشاطنا وحيويتنا .

بالنسبه لخطط الاكل فأنا لن اضع لكن خطه معينه لان كل وحده تقدر تعمل لنفسها خطة اكل كما تشاء وطبعا المنتدى يعج بكثير من الخطط ما عليكن الا ان تختارن الي يناسبكن .

والان نعود لموضوعنا

اذا بديتي التمارين فلااااااااااااااااااااااااا تقطعيه
يعني كل يوم الصبح والمساء لازم لازم تعمليه , واذا صادفك يوم ما قدرتي تعمليه الصبح مثلا اعمليه الظهر عند القيلوله .

اياك ثم اياك بالتقطيع فيه لان ساعتها عقلك راح يعرف انك بتكذبي عليه وساعتها ندخل في الحاجه لتمارين مكثفه واصعب كثير .
يعني اذا بديتي خلاص معناها بديتي .

حبيت اضيف نقطه مهمه وهي كسر الريجيم مو معناها كسر التمارين الي اعطيتكن اياها انما كسر النظام الغذائي الي تتبعيه للتنحيف .
التمارين لا تقربن عليها ولا تكسرنها . وكما ذكرت انا في موضوعي الي كتبته بعنوان كسر الريجيم انما الهدف منه هو ان جسمنا ما يكتشف اننا بنعمل ريجيم ويحفظ الدهون لذلك لازم نطمنه كل اسبوع مره وناكل حاجه غريبه عن النظام الي متبعينه كل يوم .

ان شاء الله المغرب برجع لكن بالخوه التاليه علشان تنفذنها قبل النوم الليله بس بطلب منكن انكن تبحثن عن مجلات او مواقع بالنت اذا عندكن مطبعه وتطبعن بعض الصور لبنات نحيفات او عارضات ازياء بتحلمن انكن تكونن مثلهن .

احصلن على الصور وانا الليله بقول لكن شو تعملن فيها
للحديث بقيه .

انا علي فكرة حاولت لما ام المشاميش قالتلي علي الموضوع دا

بس محسيتش باي حاجة

ممكن توضحيلي اكتر التمرين ازاي

انتي قلتي استرخ و نفس عميق شهيق و زفير

دا اللي فهمته

في حاجة فهمتها غلط ولا حاجة ناقصة؟؟

و اشكرك مع تمنياتي ان الموضوع دا ينجح

اختي female
الشهيق والزفير هن لارخاء الجسم فقط علشان نبدا التمارين بس هن مش التمارين
ارجعي لكيفية التمارين وتدربي عليهن وياخذ معك يوم او يومين واحيانا ثلاثه علشان تبدا النتيجه
التمارين هن التخيل المطلوب بعد الشهيق والزفير .
اعملي فلم قصير وكرري الكلام
وانا ان شاء الله بأعيد لكم كل النقاط ملخصف في اخر الموضوع علشان الي ما فهمت تفهمه زين؟

وشكرا

مرحبا بنات

الخطوه الجايه الي قلت لكم انها تضحك شوي هي المجلات
طلبت منكم تحضروا مجلات وتقصوا صور عارضات الازياء منهن صح ؟؟؟؟؟
طيب السبب في الهجوم على المجلات وقص الصور منهن هي اننا بدنا ننتحل شخصيات :o
او بالاصح ننتحل الشكل بس

اختاري اي صوره يظهر فيها جسم العارضه او الفتاه التي تودين ان تشبهيها وقصي راسها:06: :06: ( يا حرام)
والصقي راسك مكانه ( اقصد صوره لراسك مكانه )

الي تقص راسها مو مسؤوليتي


يعني تتركي الجسم وتختاري صوره من عندك وتقصي الراس وتحطيه على الصوره بحيث تظهر كانها انت
ولكن انتبهي للقياس حق الصوره من الافضل انه يكون نفس القياس .

علشان كذا هاتي صور كثيره من عندك وصور كثيره من المجلات واعملي القياس المضبوط وبعدها قصي والصقي.

وبذلك تحصلي على صوره رشيقه لك تقدري تحطيها في غرفتك او في البومك وتتطلعي عليها كل يوم .

هذي العمليه تخلي الصوره الجديده ترسخ في ذهنك وكل ما تتخيلي نفسك تتذكري القوام الرشيق حق الصوره الي هو طبعا لك .

يااااااااااااااااااا رب تكوني استوعبتوا الموضوع واكون انا توفقت في توصيله لكم بالشكل الجيد
على العموم برجع لكم علشان اعمل الخطوات بشكل مختصر واعمل لهن تلخيص .

لا تنسوا تخبروني عن النتايج