يومي الخميس

صايمه

افطرت 7 تمرات ومويه ولبن

وباقي الليل اكمل ان شاءالله تمر ولبن

الرياضه تمارين منوعه .

انا معاكم ان شاءالله بسس كيف نتواصل

حلوه همتكم بنات

استمرو ع كذا

وتين في البدايه راح نكتب يومياتنا في المرضوع هنا لين يكتمل عددنا ونفتح تجمع في قسم الرشاقه

انا معكم بإذن الله
فطوري على الريق كوب شاهي اخضر مع زنجيل مبشور وشريحة ليمون وبعده بساعه 7تمرات وعلبة زبادي والغدا والعشا نفس الشي والعصر مشيت ساعه واهم شي شرب المويه كثييييير
وان شاء الله نستمر ونوصل للوزن المثالي

ان شاءالله انا معاكم بس ابستفسر اللي فيه فطور مفتوح او غداء بعد يومين وش اكل فيه 