والله انكم تحمسو ألي ما يتحمس ههههههههههههههه

معاكم معاكم من زمان متحمسة وبادية ونززلت تقريبا اممممم 15 كيلو وعندي قدها لازم اطيرها

بنات اكيف الحماس اليوم 3 سوم بالالتزام احس حالي خفيفة و كمان اكتشفت شي خطييييييييير
انا الصبح قبل الدوام اشرب كوب حليب بالقهوة استبلتو ها3 ايام بالشاي الاخضر ولاحظت انو يخفف الشهية بشكل كبييييييييييير و اليوم مشان ازيد الفعالية اضفتلو 3 نقاط من الليمون
وناااااااااااااااااااسة ان شاء الله ننحف من غير شر و كمان مستمرة على تمارين شد البطن انا حطيتها بالمنتدى
يلا كل وحدة توصف كي الحال عندها

الله يوفقك

ماشاءالله حماس
اكثرو المتسابقات :D

المهم يوم الجمعه كل وحده تكتب وزنها الصباااح
عشان نبدا نشوف الفرق كل اسبوع

واللي تنزل اكثر وحده بصمم لها شعار رشيقة الاسبوع:)
ولاتتحطمون من الميزان اذا ثابت
كمان رقبو جسمكم يمكن يكون الوزن ثابت لكن المقاسات تغيرت

اهم شي الاصرار وعدم اليأس
ماشاءالله عليكم كلكم تفاؤل الله لايغير عليكم
يلا نبي همه نبي شحوم ذائبة:biggrin:

ياي على التجمع مرة مشجع هلا رحت و نظفت الثلاجة منكل الاكلات الغير صحية و تسوقت خضار و فاكهة طازجة و لحوم بيضاء مشان اخلي اكل صحي
و ياريت الي عندها وصفات طبخ صحية و لذيذة تدلنا عليها