الله عليك ي رشيقه
هذي اهم خطوة في الدايت
انك تنظفي الثلاجه وتعبيها اكلات صحيه
انتي اووووكي ي رشيقه:biggrin:

الاكلات الصحية مايبي لها وصفات
اعملي طبخاتك نفس العادي بس قللي دهون
واللي يحتاج قلي اعمليه شوي

يعني بس شوية تغيير في طريقة الطبخ لكنها تفرق كثييير من حيث السعرات والدهون

يلا بنات شدو حيلكم والله الموفق

مرحبا افراح
اليوم عملت اول مرة اكلة صحية لاني عادة لما بكون لحالي باكل ديليفري او اقلي بطاطا ولحم يعني دهوووووووووووووون

اليوم قررت اكل صحي و لذيذ
جبت شريحة رفيعة من الديك الرومي حوال مية غرام و حشيتها جبنة بيضاء بقدونس و ثوم و تبلتها بالكار ي و الزنجبيل و الفلفل الاسود و لفيتها رول و بقت عندي الحشوة جبت شريحتين طاطم و حطيت عليها الحشوة المتبقية
سخنت مقلات تيفال و حطيت بيها ملعقة قهوة ممسوحة زبدة و حطيت الرول و الطماطم و سكرت عليهم بغطا وعلى نار متوسطة الين تحمر الرول و ذابت الطماطم شوي يعني حوالي خمس دقايق
طلعت كثير شهية و كثير خفيفة

ي سلااااام
جعت وانا اقرا الوصفه خخخ
عليك بالف عااافيه ان شاءالله صحه وهنا
كذا الاكلات ولا بلاش
سبحان الله الاكلات الصحيه خفيفه
بالرغم انك تاكلين الين تشبعين لكن ماتحسين بثقل وتخمه
وهالله هالله بالسلطه
خليها طبق اساسي على سفرتك:)

حطيتي ايدك على الجرح المشكل الرئيسي انني كنت ما اكل سلطة تخيلي من يوم زواجي ما اكل سلطة الا بالمناسبات العائلية بس خلاص راح تصبح جزء من كل وجبة

اخ ودي انحف وكلما جيت ببدا اقول ان شااء الله الأحد ويمر الاحد واللي بعدو واللي بعدو وزني من يوم ولدت ٧٠ وبنتي ماشاء الله عمرها سنه ونص سويت ريجيم شهر ما نحف عشان كذا تحطمت وماعاد رجعت للرياضه والريجيم بالعكس الأكل صار هوايه عندي ههههههههههه :'ا
وزني قبل كان ٥٩ :( نفسسي ادخل مركز عشان اتحمسس لكن بعيد عن بيتي وبنتي فين اوديها
الله ينحفني وينحفكم وحنا بخير وصحه وسلامه يا كريم