شكرا على النصايح افراح
عيكم مبارك لكل فتيات و سيات حالم حواء و اعاده الله علينا بالخير و اليمن و البركات

مرحبا بنات شو اخبار الحماس
الحمد لله انضميت قروب من 60 70 و التزمت لاول مرة بنظام معين و انا اخترت نظام السعرات و مرتاحة عليه الحمد لله راح اوافيكم بالنتائج بعد كل مرة اوزن فيها
باقي يومين على الوزن ادعولي اكون نحفت و لو كيلو

انا رجعت للدايت عقب تخريبات الدنيا ههههه

دخلت نيوترشن لي اسبوع وخربت شوي وحصلت هواش من الدكتور لوول

بنتظم عدل مع رياضه مشي + جهاز تمارين البطن والله يعينا

مشكلتنا الالتزام لازم نلتزم

افضل شيء بنات للامساك اذا صحيتي  صليتي الفجر او قبل بشوي 
تسوين لك كوب شيىء داافي مثلا حليب بالنسكافيه يانسون شاي 
اي واحد حسب انتي ايش بتشربي وتحبي
بعدها بشوي بيمشي بطنك
هذا افضل وقت