بنات معاكم
الوزن ٨٠،٩
راح اوزن كل جمعة
بكرة يومياتي اكتبها هدفي ٧٠
بنات معاكم
الوزن ٨٠،٩
راح اوزن كل جمعة
بكرة يومياتي اكتبها هدفي ٧٠
طبخة :
قلت ببدا بالتخفيف خلنا نتحدا بعض اكتبي وزنك ونظامك انتظرك وانتظركمقلت ببدا بالتخفيف خلنا نتحدا بعض اكتبي وزنك ونظامك انتظرك وانتظركم
وأنا معاكم بهالتحدي بإذن الله و أتمنى نتابع مع بعض ونشجع بعض كمان بالأوزان كل أسبوع
نظامي بإذن الله أتكنز
في وحدة بتسويه ؟
نظامي بإذن الله أتكنز
في وحدة بتسويه ؟
وأنا معاكم بهالتحدي بإذن الله و أتمنى نتابع مع بعض ونشجع بعض كمان بالأوزان كل أسبوع نظامي بإذن الله أتكنز في وحدة بتسويه ؟وأنا معاكم بهالتحدي بإذن الله و أتمنى نتابع مع بعض ونشجع بعض كمان بالأوزان كل أسبوع نظامي بإذن...
اهلا فيكي حبيبتي
انا بعمل ريجيم البروتينات و لي شبيه للاتكنز لاني بقلل الكاربز و النشويات كليا, لكن مع تقليل الدهون كمان
حطي معنا تقريراتك اليومية و فالك الرشااقة
انا بعمل ريجيم البروتينات و لي شبيه للاتكنز لاني بقلل الكاربز و النشويات كليا, لكن مع تقليل الدهون كمان
حطي معنا تقريراتك اليومية و فالك الرشااقة
فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
الصفحة الأخيرة
ايش نظام الي رح تتبعين ?