طبخة
•
ان شاء الله
طبخة :
هدفي الأول انزل تحت ١٣٠ كيلو واحطم هذا الرقم. الهدف الثاني اوصل ١٢٥ كيلو وان شاء الله اوصل بنات شجعوني امشي اسوي رياضه كله نايمه ومتخدره احس راضيه عن اكلي الحين بس الرياضه والحركه زيروهدفي الأول انزل تحت ١٣٠ كيلو واحطم هذا الرقم. الهدف الثاني اوصل ١٢٥ كيلو وان شاء الله اوصل بنات...
اشجعك انك تبتدي بالمشي كل يوم, ابتدي ب 15دقيقة و استمري لاسبوع
و فالاسبوع الثاني رجعيهم نص ساعة
و فالاسبوع الثالث ساعة الا ربع
المهم انك تستمري و تعمليه يوميا
و لما تتعودي, اعملي كارديو لربع ساعه باليوم مع مشي نص ساعة
يعني ابتدي بشويش بشويش لحد ما جسمك يحب الحركة و تتعودي عليها
و فالاسبوع الثاني رجعيهم نص ساعة
و فالاسبوع الثالث ساعة الا ربع
المهم انك تستمري و تعمليه يوميا
و لما تتعودي, اعملي كارديو لربع ساعه باليوم مع مشي نص ساعة
يعني ابتدي بشويش بشويش لحد ما جسمك يحب الحركة و تتعودي عليها
طبخة :
هلا حبيبتي انا مفجوعه علا الاكل أكل بشراهه من كذا احس التخفيف يناسبني أكثر شي ويخليني استمر الحمدللههلا حبيبتي انا مفجوعه علا الاكل أكل بشراهه من كذا احس التخفيف يناسبني أكثر شي ويخليني استمر...
كلامك صح ما تبتدي رجيم قاسي لحد ما تتعودي على التخفيف
انا لما كنت مية كيلو ابتديت بالتخفيف و قللت اكلي تدريجيا
ما ابتديت رجيم البروتينات الا لما كنت مرتاحة مع التخفيف
المهم انت استمري و التزمي بالي بتعمليه و فالك الرشااقة
انا لما كنت مية كيلو ابتديت بالتخفيف و قللت اكلي تدريجيا
ما ابتديت رجيم البروتينات الا لما كنت مرتاحة مع التخفيف
المهم انت استمري و التزمي بالي بتعمليه و فالك الرشااقة
طبخه يوومك كثير حلو, برااافو عليكي حبيبتي استمري
و كل البنات الملتزمين برافو عليكم, فالنا الرشاقة جميعا يا رب
السلام البنات, كيدايرين مع هاد البرد
و كل البنات الملتزمين برافو عليكم, فالنا الرشاقة جميعا يا رب
السلام البنات, كيدايرين مع هاد البرد
طبخة
•
تسلمي مس علاا تشجيعك بحاول احرك دمي شوي وامشي مو كله نايمه
وعندي فكره حمله لنا
نظفوا بيوتكم تنحرق شحومكم
اشرايكم بهالشعار لنا
يعني شغل البيت حركه بعد للجسم خل نحرص انظف بيتنا ونخليه نظيف يلق لق منها نرتاح نفسيا ونضعف
في الحركه بركه
وخادم القوم سيدهم
إلى الأمام سر
وعندي فكره حمله لنا
نظفوا بيوتكم تنحرق شحومكم
اشرايكم بهالشعار لنا
يعني شغل البيت حركه بعد للجسم خل نحرص انظف بيتنا ونخليه نظيف يلق لق منها نرتاح نفسيا ونضعف
في الحركه بركه
وخادم القوم سيدهم
إلى الأمام سر
الصفحة الأخيرة