بقولكم سالفتي إذا شفت بسكوت أو حلا احد شارينه سواء زوجي أو اخواتي
عيوني تبرق برق عليه
لازم أكله كله
من اليوم راح اتحدا نفسي وماراح اكل شي
بخليه يخيس محلته هع اصلا انا احلا من الحلا كله
طبخة
•
طبخة
•
صباح الخير
اليوم فطرت نصف خبز البرجر قطعته نص بس
وحطيت عليه جبن كيري مع زبده الفول السوداني والحمدلله
اليوم فطرت نصف خبز البرجر قطعته نص بس
وحطيت عليه جبن كيري مع زبده الفول السوداني والحمدلله
شيم***
•
السلام عليكمعساكم بنعمه وخير جميعا
بعلمكم عني انا ماقدرت ارتاح الا على نظامي الحالي لي شهرين عليه ونازله عليه وحاسه بخفه وراحه
والي رتبته لنفسي باني اقتبست من كذا نظام وخذت منهم الي يناسبني ودمجتهم ببعض
ابدأ اكل من 9 الصباح الى 5 العصرفطوري الساعه 9 كوب حليب مع نسكافيه بدون سكر واكل اي شي معه اي شي ودي لكن طبعا مش اكل كثيييير مره 11 اكل اي شي بسيط مثلا فاكهه او تمر وقهوه او اي شي بس انتبه مايكون سكر وزيوت الغداء 2 من اكل البيت اكل لين اشبع بس طبعا انا اكلي متوسط مش كثير يعني عادي اغرف صحن ايش ماكان الغداء وسلطه الساعه 4ونص كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر ومعه بسكويت حفيف وخلاص صيام لحد 9 الصباح فقط اشرب ماي وانام الساعه 10 ابتعد عن مغريات السهر
بعلمكم عني انا ماقدرت ارتاح الا على نظامي الحالي لي شهرين عليه ونازله عليه وحاسه بخفه وراحه
والي رتبته لنفسي باني اقتبست من كذا نظام وخذت منهم الي يناسبني ودمجتهم ببعض
ابدأ اكل من 9 الصباح الى 5 العصرفطوري الساعه 9 كوب حليب مع نسكافيه بدون سكر واكل اي شي معه اي شي ودي لكن طبعا مش اكل كثيييير مره 11 اكل اي شي بسيط مثلا فاكهه او تمر وقهوه او اي شي بس انتبه مايكون سكر وزيوت الغداء 2 من اكل البيت اكل لين اشبع بس طبعا انا اكلي متوسط مش كثير يعني عادي اغرف صحن ايش ماكان الغداء وسلطه الساعه 4ونص كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر ومعه بسكويت حفيف وخلاص صيام لحد 9 الصباح فقط اشرب ماي وانام الساعه 10 ابتعد عن مغريات السهر
سومي وبس
•
طبخة :
هدفي الأول انزل تحت ١٣٠ كيلو واحطم هذا الرقم. الهدف الثاني اوصل ١٢٥ كيلو وان شاء الله اوصل بنات شجعوني امشي اسوي رياضه كله نايمه ومتخدره احس راضيه عن اكلي الحين بس الرياضه والحركه زيروهدفي الأول انزل تحت ١٣٠ كيلو واحطم هذا الرقم. الهدف الثاني اوصل ١٢٥ كيلو وان شاء الله اوصل بنات...
لازم تتحركي لازم تعملي تمرين حملي من الماركت برامج تمرين اكتبي تمرين 30 يوم مو مره صعبه طبقي تمارين وانتي منسدحه في الانستقرام حساب the to goal تنزل نصائح وتمارين وتعمل تحديات وكلها مجانيه السبت حتبدا تحدي جديد من الصفر كل يوم تنزل تمرين وحسابها مره محفز أضيفي وان شاء الله بتتحمسي مع البنات وأهم شيء مابتدفعي شي قومي حركي جسمك التخدر مابينفعك ولاتنستني من احد يحفزك لو ماحفزتي نفسك بنفسك بتقعدي زي ماانتي ولا راح تشوفي الرشاقه 💪
الصفحة الأخيرة
احس كتوفي نزلت شي بسيط يعني
ووجهي بعد بشكل خيف حيل بس احس
مابعد اوزن ولاشي
أن شاء الله يطلع احساسي صحيح واكون نازله
الحمدلله دائما وابدا