مبروك التجمع الجديد أخواتي
وبإذن الله أنظم لكن
الإسم : فاقدة غاليهآ
العمر : 29
الطول : 168
الوزن الحالي : 87,1
الهدف الاول : 80
الهدف الثاني : 75
الهدف الأخير : 70 وأحاول أثبت عليه عشان أقدر انزل أكثر
ونظامي راح يكون تخفيف ووقف الاكل بعد الساعة 6
وراح ألعب على الجهاز حوالي ربع ساعة في الأيام الاولى وبعدين أزيدها ينصف ساعة وبس
والاعشاب : أحيانا أشرب بردقوش وأحيانا زنجبيل مع ليمون وأحيانا خل تفاح
وبإذن الله من يوم الإثنين أبدأ بالعب على الجهاز
وربي يحفظط سان وكل الحبيبات
rosa
•
rosa
28
158
57
53
48
45
راح ابدأ اليوم وامشي 20 دقيقه
تخفيف
و لا شيء
ان شاء الله اكتب الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
اليوميات في قسم مسابقة الرشاقه
الالتزام أهم شيء يابنات .ان شاء الله التزم و تقوى ارادتي
28
158
57
53
48
45
راح ابدأ اليوم وامشي 20 دقيقه
تخفيف
و لا شيء
ان شاء الله اكتب الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
اليوميات في قسم مسابقة الرشاقه
الالتزام أهم شيء يابنات .ان شاء الله التزم و تقوى ارادتي
rosa :
rosa 28 158 57 53 48 45 راح ابدأ اليوم وامشي 20 دقيقه تخفيف و لا شيء ان شاء الله اكتب الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس .. اليوميات في قسم مسابقة الرشاقه الالتزام أهم شيء يابنات .ان شاء الله التزم و تقوى ارادتيrosa 28 158 57 53 48 45 راح ابدأ اليوم وامشي 20 دقيقه تخفيف و لا شيء ان شاء الله...
الإسم : الدنيا ساعه
العمر : 30
الطول : 163
لوزن الحالي : 62
الهدف الاول : 60
الهدف الثاني : 58
الهدف الأخير : 55
حتى لو ثبت على 58 حلو
الرياضة الاوربت راك 30 دقيقة ومشي 30 دقيقة
مع تخفيف ورجيم النقاط
الاعشاب لايوجد
العمر : 30
الطول : 163
لوزن الحالي : 62
الهدف الاول : 60
الهدف الثاني : 58
الهدف الأخير : 55
حتى لو ثبت على 58 حلو
الرياضة الاوربت راك 30 دقيقة ومشي 30 دقيقة
مع تخفيف ورجيم النقاط
الاعشاب لايوجد
كتابة الاسم زينه
العمر 27
الطول 159
الوزن الحالي 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
58
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..من 30 الى 40 د
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .ريجيم الين الناشف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..كمون وقرفه
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..ان شاء الله
العمر 27
الطول 159
الوزن الحالي 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
58
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..من 30 الى 40 د
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .ريجيم الين الناشف
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..كمون وقرفه
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
كتابة الاسم
الماسه الكرستاليه
العمر
28
الطول
173
الوزن الحالي
90*
الهدف الأول
80
الهدف الثاني
70
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
65
ونظامي راح يكون تخفيف اكل ومشي على الاوبتراك 30 دقيقه باليوم ومشكوره حبيتي سان على التجمع الله يجعل تجمع خير علينا