السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات وكيف الهمه؟!
لي مكان معاكم ولا اكتفي بالمتابعه؟!!
وعليكم السلام توتة
حياك الله بيننا ياغالية
القروب يسع الكل ماشاء الله وشفتِ كيف الإستقبال الحلو إلي استقبلتنا به الحبيبة san
يلى تشجعني معانا عشان نحصل على جسم رائع ومشدود
وبإذن الله بكرة الإثنين أبدأ ألعب ع الجهاز ربع ساعة وكل يوم أزيد شوي وربي يسهل لي وللجمع
وبالتوفيق لكل الحبيبا
حياك الله بيننا ياغالية
القروب يسع الكل ماشاء الله وشفتِ كيف الإستقبال الحلو إلي استقبلتنا به الحبيبة san
يلى تشجعني معانا عشان نحصل على جسم رائع ومشدود
وبإذن الله بكرة الإثنين أبدأ ألعب ع الجهاز ربع ساعة وكل يوم أزيد شوي وربي يسهل لي وللجمع
وبالتوفيق لكل الحبيبا
san
•
كالسلام عليكم يا بنات اهلا بكل المنضمات للقروب اليوم كان مفتوح وحاولت اني ما اخبص عالثقيل : لي مدة ما اكلتش حلو فأكلت اليوم اقل من ربع حبة دونا وكم حبة مكسرات , وللاسف كمان اليوم مقدرتش امشي عالاربتراك يادوب قدرت على شغل البيت ان شاء الله من بكرة حرجع بقوة مثلك اختي سن. الفطور: 6ملاعق زبادي ,توست اسمر ,شاي بدون سكر الغذاء:ارز عالبخار بالخضر ولحم العشاء : ربع علبة تونة+ سلطة شربت شاي اخضر حوالي 4 كاسات ان شاء الله بكرة حـــ اوزن وحكتب الوزن ف اليوميات بنات انا عندي تساقط فضيييع لشعري والدكتور كتبلي حبوب فيتامينات بس سمعت انهم ينصحوا مش عارف اخذهم او لا ؟!!بصراحه انا شبه يأست من شعري ووقفت الحبوب من اسبوع ؟!ب شو تنصحوني؟؟؟ ااشوفكم على خير والله يوفقنا نرجع لصحتنا ورشاقتناكالسلام عليكم يا بنات اهلا بكل المنضمات للقروب اليوم كان مفتوح وحاولت اني ما اخبص عالثقيل : لي...
يومك ممتااز ام معاذ ماشاء الله بس حاولي تشيل يالنشويات من يومك وتكتري من البروتين حبيبتي
ااااه على تساقط الشعر بتعرفي انتي اجيتيني على نقطة ضعفي لما اعمل دايت
عندي سقوووط بشعري كتيررر وبخصوص الفيتامينات اسألي الدكتوره عن نوعية فيتامينات ما بتنصح
وكمان روحي على الصيدليه واسأليها عن زيت اسمه اندولات زيت الصبار
بتعرفي قعدت فتره استخدمتهم وكتيررر شعري تحسن لكن الان وقفت بشبب انشغالاتي لكن يمكن ابتداء من بكره ابدأ باستعماله لشعري
وزيت الصبار طبعا معرووف بانه بعمل منابت للشعر يعني بكثفه كتيررر وبقويه بنصحك فيه حبيبتي
ااااه على تساقط الشعر بتعرفي انتي اجيتيني على نقطة ضعفي لما اعمل دايت
عندي سقوووط بشعري كتيررر وبخصوص الفيتامينات اسألي الدكتوره عن نوعية فيتامينات ما بتنصح
وكمان روحي على الصيدليه واسأليها عن زيت اسمه اندولات زيت الصبار
بتعرفي قعدت فتره استخدمتهم وكتيررر شعري تحسن لكن الان وقفت بشبب انشغالاتي لكن يمكن ابتداء من بكره ابدأ باستعماله لشعري
وزيت الصبار طبعا معرووف بانه بعمل منابت للشعر يعني بكثفه كتيررر وبقويه بنصحك فيه حبيبتي
san
•
وعليكم السلام توتة حياك الله بيننا ياغالية القروب يسع الكل ماشاء الله وشفتِ كيف الإستقبال الحلو إلي استقبلتنا به الحبيبة san يلى تشجعني معانا عشان نحصل على جسم رائع ومشدود وبإذن الله بكرة الإثنين أبدأ ألعب ع الجهاز ربع ساعة وكل يوم أزيد شوي وربي يسهل لي وللجمع وبالتوفيق لكل الحبيباوعليكم السلام توتة حياك الله بيننا ياغالية القروب يسع الكل ماشاء الله وشفتِ كيف الإستقبال الحلو...
بداية ممتاااز فاقده غاليها
يعني بدايتك للرياضه رااائعه برافو المهم تستمري لفتره حبيبتي وكل عشر ايام او كل اسبوع قيسي وزنك عشان تشوفي الفرق وما تهتمي للميزان لو ما شفتي نتيجه منه ابدااا لكن كوني على ثقه انه المقاساات راح تفرق كتيرر والشكل كمان
يالله همتك اكتر واكتر الله يقوينا جميعااا
يعني بدايتك للرياضه رااائعه برافو المهم تستمري لفتره حبيبتي وكل عشر ايام او كل اسبوع قيسي وزنك عشان تشوفي الفرق وما تهتمي للميزان لو ما شفتي نتيجه منه ابدااا لكن كوني على ثقه انه المقاساات راح تفرق كتيرر والشكل كمان
يالله همتك اكتر واكتر الله يقوينا جميعااا
الصفحة الأخيرة
يارب يكون يومي التززام بدون اي تخببيص