الماسه الكرستاليه
•
كيف اليوميات معاكم ان شاء الله ماشيه يابنات شدو الهمه اهم شي نصل للهدف واثناء الرياضه اذكروا الله واستغفروا بنية الله يصلح امركم وشوفي كيف راح ينزل الوزن باذن الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنوتات انا حابة اشترك معاكم
اتمنى تفبلوني وتشجعوني
:27:
كتابة الاسم.. روحين في جسد
العمر26
الطول 167
الوزن الحاليا 79
الهدف الأول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 65
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
لي يومين بادية وكل يوم اتدرب 30 دقيقة
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
انا مرضع ما اقدر لا على الرجيم ولا التخفيف بس ما اكل اشياء دسمه واشرب موية كثير
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
قرفه
:39:
بنوتات انا حابة اشترك معاكم
اتمنى تفبلوني وتشجعوني
:27:
كتابة الاسم.. روحين في جسد
العمر26
الطول 167
الوزن الحاليا 79
الهدف الأول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 65
كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي ..
لي يومين بادية وكل يوم اتدرب 30 دقيقة
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
انا مرضع ما اقدر لا على الرجيم ولا التخفيف بس ما اكل اشياء دسمه واشرب موية كثير
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
قرفه
:39:
san
•
صباااااااااااااح الخيرات اخباركم وش دعواااا اختي سان مارديتي لي هل تقبلوني والا لا الكل رديتي عليه غيري اهئ اهئ :44::44: اليوم الثلاثااء جلست ع الاوربت تراك 30 دقيقة كنت بجلس اكثر بس تفككت رجولي وبالنسبة للشهية اااااااااااااااه تشكين لي وابكيلك حتى الاشياء اللي ما احبها تطري ع بالي واشتهيها الشكوى لك يارب:icon33: فالكم الرشاقة ياربصباااااااااااااح الخيرات اخباركم وش دعواااا اختي سان مارديتي لي هل تقبلوني والا لا الكل رديتي...
هلا هلا منور نوورتي الجروب
سامحيني حبيبتي الظاهر ما انتبهت لمشاركتك بس لما ما أرد فيه بنااات برحبوا اكييد كلنا هون خوااات بنشجع بعض وبندعم بعض داائما حتى لما أغيب يالله شدي همتك ماشاء الله الرياضه ممتازه اللي عملتيها بخصوص الشهيه بجد يا منور الوضع مأساوي يعني انا بالأوقات العادي يعني مش ايام الريجيم بتلاقيني ما باكل هالأشي هاد لكن بوتق الدايت كل اشي بشتهييه وبتخيل حتى طريقة عمل وبتفنن لكن بفكري بس ههههه مو تطبيق
بانتظار يومياتك:26:
سامحيني حبيبتي الظاهر ما انتبهت لمشاركتك بس لما ما أرد فيه بنااات برحبوا اكييد كلنا هون خوااات بنشجع بعض وبندعم بعض داائما حتى لما أغيب يالله شدي همتك ماشاء الله الرياضه ممتازه اللي عملتيها بخصوص الشهيه بجد يا منور الوضع مأساوي يعني انا بالأوقات العادي يعني مش ايام الريجيم بتلاقيني ما باكل هالأشي هاد لكن بوتق الدايت كل اشي بشتهييه وبتخيل حتى طريقة عمل وبتفنن لكن بفكري بس ههههه مو تطبيق
بانتظار يومياتك:26:
san
•
السلام عليكم ,كيف حالكم يا اوربتراكات,, امس ما كتبتش يومياتي: يوم الثلاثاء قسمت المشي على فترتين كانت نص ساعة صباح و 45دقيقة بعد المغرب و الاكل :فطور :شاي بدون سكر ,توست اسمر محمص وعليه رشة قرفة غذاء :ربيان مشوي + كرنب مسلوق + سلطة عشاء :كوب حليب سناك تفاحة قطعتها شرحاات واكلتها على طول اليوم اليوم: لسا فاطرة نفس الفطور + 4 ملاعق زبادي بنات اعملوا قائمة بالاكلات اللي تشتهوها ف ايام الدايت واعملوها ف اليوم المفتوح ,خلوا حالكم ع التخفيف ف اليوم المفتوح وكلوا كل اللي اشتهيتوه طوول الاسبوع مع الدايت . ثاني شيء انكم تبتعدوا عن الناس الشرهة {ههه} و تتواصلوا مع الناس اللي تعمل رجيماات,,خخ بالنسبة لي ف المشي احط الاوربتراك قدام التلفزيون واتابع النشرة او اي برنامج احبه , الصبح فيه كرتون بنتي تموت عليه وتبكي ان ما قعدت معاها {ههه} فقلت خلاص بدل ما جالسة علكرتون عشان الخانم بنتي اجيب وامشيلي كم دقيقة ينفعوني خخ امس وانا امشي تابعت برنامج دكتورز تكلموا عن مخاطر السمنة ومقدم البرنامج قال حيجي يوم ويتطور القانون ليعاقب الشيفات اللي يقدموا برامج ويطبخوا ف أكل ضار ويسبب السمنة والامراض المزمنة القاتلة ,,,تخيلووووا يلا اشوفكم على خييييرالسلام عليكم ,كيف حالكم يا اوربتراكات,, امس ما كتبتش يومياتي: يوم الثلاثاء قسمت المشي على...
ماشاء الله ام معاذ اول اشي يومك ممتااااز والرياضه راائعه بجد انجاز الله يقويكي كمان والمهم تستمري
ثاني اشي بجد انه كلاامك دهب
فعلا الأشي اللي بنشتهي بنعمل باليوم المفتوح وصحبة الناس الشرهه مشكله كمان معك حق بتعرفي انا ايش صار معي
انا جسمي دايما لا يتعدى وزنه عن 69 ازا كنت مخبصه لكن اجت على فتره صاحبت بنات من النوع الشرهات على الأكل الفاست فود وطبعا بيشهوني معهم بتلاقيني بنزل اكل معهم من غير عقل لحد ما وصل وزني ل 74 من غير ما اشعر يا ام معاذ
فعلا الصحبه كتير بتأثر
فلما رجعت انتبه على اكلي حسيت حالي بدأت ارجع لسان الأولانيه خلاااص بجد الأهمال بالجسم ما راح ينوبنا منه غير زياده وزياده المشكله انه لو انه وزنها هييك وبثبت يمكن ما اعمل دايت لكن المشكله بانه كل ماله عم بيزيد اكثر واكثر وقتها صعب النزول بسهوله
فظاعه يا ام معاذ بتعرفي
فيه قنوات ما بتعرض غير أكل غير صحي كله سمن وزبده خصووصا القناة المصريه مأسااه ببرامج الطبخ ومنال العالم اجت عليها فتره بتطبخ اكل كله سمنه لكن اخر فتره حسيتها بدأت تعمل اكل صحي
ثاني اشي بجد انه كلاامك دهب
فعلا الأشي اللي بنشتهي بنعمل باليوم المفتوح وصحبة الناس الشرهه مشكله كمان معك حق بتعرفي انا ايش صار معي
انا جسمي دايما لا يتعدى وزنه عن 69 ازا كنت مخبصه لكن اجت على فتره صاحبت بنات من النوع الشرهات على الأكل الفاست فود وطبعا بيشهوني معهم بتلاقيني بنزل اكل معهم من غير عقل لحد ما وصل وزني ل 74 من غير ما اشعر يا ام معاذ
فعلا الصحبه كتير بتأثر
فلما رجعت انتبه على اكلي حسيت حالي بدأت ارجع لسان الأولانيه خلاااص بجد الأهمال بالجسم ما راح ينوبنا منه غير زياده وزياده المشكله انه لو انه وزنها هييك وبثبت يمكن ما اعمل دايت لكن المشكله بانه كل ماله عم بيزيد اكثر واكثر وقتها صعب النزول بسهوله
فظاعه يا ام معاذ بتعرفي
فيه قنوات ما بتعرض غير أكل غير صحي كله سمن وزبده خصووصا القناة المصريه مأسااه ببرامج الطبخ ومنال العالم اجت عليها فتره بتطبخ اكل كله سمنه لكن اخر فتره حسيتها بدأت تعمل اكل صحي
san
•
كيف اليوميات معاكم ان شاء الله ماشيه يابنات شدو الهمه اهم شي نصل للهدف واثناء الرياضه اذكروا الله واستغفروا بنية الله يصلح امركم وشوفي كيف راح ينزل الوزن باذن اللهكيف اليوميات معاكم ان شاء الله ماشيه يابنات شدو الهمه اهم شي نصل للهدف واثناء الرياضه اذكروا الله...
تماام الحمد لله المااسه
اكييد ان شاء الله الهمه عاااليه والأراده تماام لازم نتحدى انفسنا ونتعب على حالنا عشان نحقق هدفنا باذن المولى
وجزاكي الله خير على التذكير بالفعل كثرة الأستغفار ربنا راح يفتحها علينا جميعااا آمين
انتي طمني كيف الدايت معاكي؟
اكييد ان شاء الله الهمه عاااليه والأراده تماام لازم نتحدى انفسنا ونتعب على حالنا عشان نحقق هدفنا باذن المولى
وجزاكي الله خير على التذكير بالفعل كثرة الأستغفار ربنا راح يفتحها علينا جميعااا آمين
انتي طمني كيف الدايت معاكي؟
الصفحة الأخيرة