يومي امس
كان الريوق
واحد صمون +كوب شاي حليب
الغداء
صحن سلطة مع جبن ابيض
العشاء قطعه صغيره خبز وصالونه هندية
الرياضه
نص ساعه مشي
ونص ساعه على جهاز الاربترك
الماء لتر تقريبا
## الوفاء## :
صباح الخير ارجوان من فترة وانتي على رجيم التمر ولبن ينزل وزنك بستمرار خير وبركه اذا ينزل وانتي مرتاحه لكن اذا ثابت انصحك تغيرة واذا حذفتي النشويات احس هالرجيم ممتاز والله يعينا وسوي تمارين لان جهاز الاربترك ممتاز جدا لشد الجسم والله يوفقكصباح الخير ارجوان من فترة وانتي على رجيم التمر ولبن ينزل وزنك بستمرار خير وبركه اذا ينزل وانتي...
هلا ي عسل والله الرجيم ياانه ينزلني كل يوم كيلو او نص كيلو وانا شكلي بحمس نفسي ان هذا الاسبوع ع تمر ولبن والاسبوع اللي بعده بمشي ع الصوم العكسي او احذف العشا هي وحده
والاوبتراك يختي ولدي جنني الله يحميه يخرجلي المسمار وينزله ع قصره ويمسك فيه ويلعب ههههههههه وكل شويه اروح ادور ع المسمار اللي تمسك اليد وقت اللعب
وانا اليوم بس ع الفجر بدري اكلت نص خبز صامولي معاه بيض بدون زيت وكاسه عصير اناناس وعليها لين الان ماكلت شي وماادري افتح اليوم ولا اخليه بكره يمكن اخرج
والاوبتراك يختي ولدي جنني الله يحميه يخرجلي المسمار وينزله ع قصره ويمسك فيه ويلعب ههههههههه وكل شويه اروح ادور ع المسمار اللي تمسك اليد وقت اللعب
وانا اليوم بس ع الفجر بدري اكلت نص خبز صامولي معاه بيض بدون زيت وكاسه عصير اناناس وعليها لين الان ماكلت شي وماادري افتح اليوم ولا اخليه بكره يمكن اخرج
سنه جديده طيبه ربي يكتب لنا ولكم فيها كل خير ويغفر لنا مازل من اعمالنا ويتجاوز عن مابدر منا من تقصير أسال الله العفو والعافيه في الدنيا والأخره لجميع المؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات عاد انا كنت على رجيم التمر واللبن من السبت لين الاربعا ثلاثه اسابيع ونزلت الحمدلله لكن الحين الوزن عندي ثابت بالمره مع اني اخبص شوي خصوصن بالحلويات لكن ثابت ماني عارفه كيف اكسر هذا الثبات اللي عندها طريقه ياصبايا تفزع لي شاكره لكم
السلام عليكم انا عضوه جديده ابي اشارك معاكم بس شكلي جيت متاخره توني شاريه الجهاز فياليت تقبلوني معاكم
عمري 25 طولي54 1وزني 70 ان شاء الله اكون جاده معاكم
عمري 25 طولي54 1وزني 70 ان شاء الله اكون جاده معاكم
الصفحة الأخيرة
من فترة وانتي على رجيم التمر ولبن ينزل وزنك بستمرار خير وبركه اذا ينزل وانتي مرتاحه
لكن اذا ثابت انصحك تغيرة واذا حذفتي النشويات احس هالرجيم ممتاز
والله يعينا
وسوي تمارين لان جهاز الاربترك ممتاز جدا لشد الجسم والله يوفقك