صباحكم خير وسعاده وصحة وعافية ...
عني يا رشيقات .. لي اسبوعين تقريبا او اكثر اعمل تخفيف وامشي ع الاربو تراك ... ماشاءالله لاقوة الا بالله اكثر من رااااااااااااااااااااااااائع ... اكثر حاجه فرق معي البطن شد.. لبست لبس ماكان يزبط علي ابدا ماشاءالله ...
نصيحتي لكم واصلو عليه ... انا اذا ابدا ما حصلت وقت امشي لو 5 او 10 دقايق افضل من اخليه تماما .. واحيانا 20 او 30 او 70 ع حسب وافضل شي الصباح وقبل النوم بالنسبة لي ...
لأن الصباح ع الريق ممتاز
وقبل النوم يحرق اي تخبيصه ويشد..
بإذن الله ..
عندي عيب واحد من زمان اشتكي من ركبتي اليسرى
ومع الجهاز يزيد ازعاجها والمها :(
هل عندكم حل او فكره ؟!
تعتقدون لو اشدها او رباط تخف ؟!
او علاج طبيعي ؟!
ايش ممكن يكون الحل بعد الله ؟!!
..........
وعقبال ما نكون سمبتيك جميعااا من غير شر
<<لميس>>
•
بنات معاكم من اليومبنات معاكم من اليوم
اخيييييرا فعلووووني
تكفووون ابي انظم معكم
عمري 23 ووزني سابقا 77
اتبعت رجيم دشتي ل17يووم بس كنت الخبط كثييير ولا اسوي رياضه واخره مره قسته كان 73.400 صح انه بطيء جدا بس حطو ببالكم الدوره مزيده عليه وجسمي حابس السؤايل اول ماتخلص بشوف كم وصلت
لي يومين على الرياضه اوربت تراك اول يوم كنت كل شوي انط عليه مره 5دقايق
ومره 3 واليوم كله على الحاله الين كملت 17دقيقه واكيد ركبتي كان توجعني.
وامس تمرنت عليها 20دقيقه صحيت الفجر مع صوت المطر وريحته ربي لايحرمني ولايحرمكم من رحمته قولو امين وينحفنا من غير شر ان شاء الله
وتراني متابعه لهالقرووب من بدايته لييين اليوم وخاصه العضوووه سان
تكفووون ابي انظم معكم
عمري 23 ووزني سابقا 77
اتبعت رجيم دشتي ل17يووم بس كنت الخبط كثييير ولا اسوي رياضه واخره مره قسته كان 73.400 صح انه بطيء جدا بس حطو ببالكم الدوره مزيده عليه وجسمي حابس السؤايل اول ماتخلص بشوف كم وصلت
لي يومين على الرياضه اوربت تراك اول يوم كنت كل شوي انط عليه مره 5دقايق
ومره 3 واليوم كله على الحاله الين كملت 17دقيقه واكيد ركبتي كان توجعني.
وامس تمرنت عليها 20دقيقه صحيت الفجر مع صوت المطر وريحته ربي لايحرمني ولايحرمكم من رحمته قولو امين وينحفنا من غير شر ان شاء الله
وتراني متابعه لهالقرووب من بدايته لييين اليوم وخاصه العضوووه سان
الصفحة الأخيرة
الفالح احسن
بنات اللي ملتزمين وش نحف فيكم اكثر شئ وهل أجسامكم انشدت