انسه منشل :

اخيييييرا فعلووووني  تكفووون ابي انظم معكم  عمري 23 ووزني سابقا 77 اتبعت رجيم دشتي ل17يووم بس كنت الخبط كثييير ولا اسوي رياضه واخره مره قسته كان 73.400 صح انه بطيء جدا بس حطو ببالكم الدوره مزيده عليه وجسمي حابس السؤايل اول ماتخلص بشوف كم وصلت  لي يومين على الرياضه اوربت تراك اول يوم كنت كل شوي انط عليه مره 5دقايق  ومره 3 واليوم كله على الحاله الين كملت 17دقيقه واكيد ركبتي كان توجعني.  وامس تمرنت عليها 20دقيقه صحيت الفجر مع صوت المطر وريحته ربي لايحرمني ولايحرمكم من رحمته قولو امين وينحفنا من غير شر ان شاء الله  وتراني متابعه لهالقرووب  من بدايته لييين اليوم وخاصه العضوووه سان 

اخيييييرا فعلووووني  تكفووون ابي انظم معكم  عمري 23 ووزني سابقا 77 اتبعت رجيم دشتي ل17يووم بس...

انسه منشل :

نصيحه لاتاخذين من يومارك الكل يشتكي منه ومن خراب اجهزته وافضل لك بدون كرسي عشان يحرك الجسم كله وماتتكسلين وبدون زنجير لانه يخترب بسرعه من كثر ماقريت عنه انا شريت من الفالح  قبل 5ايام وربي رووعه تخيلي حتى صووت مافيه ماشاء الله  يعني حتى لو احد نايم جنبك مارح يحس فيك اهم نقطه انتبهي لناحيه الوزن كل جهاز تشوفيه اسالي كم الوزن الي يتحمله   اسم ماركه جهازي هيلث كير صح كبير شوي بس اخذ واحد اضمن انه يقعد معي العمر كله ان شاء الله  وترى عند الفالح بعد نوع حلوو مو متذكره اسمه بس لونه برتقالي واسود ب800 ويتحمل ل100كيلوو. بس كان اخر حبه وفيه كسر بيسط بالقاعده بس نحنا ماخذيناه انتي روحي لهم وشوفي الانواع واختاري اللي يريحك  حبيت افيدك 

نصيحه لاتاخذين من يومارك الكل يشتكي منه ومن خراب اجهزته وافضل لك بدون كرسي عشان يحرك الجسم كله...